今日晨读：《认知觉醒》第三章第二节：自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手
这一节内容，是对上一节“元认知”概念的补充。作者提出，我们的行为，天生就会被潜意识左右，比如早起先看手机、刷视频停不下来、人生目标总是会中途放弃等等，都是因为我们被潜意识控制，没有进行自我审视和主动控制。
这时候，最好能启动我们的元认知能力，它是觉察力和自控力的组合体。有了它的加持，我们就可以随时自我审视和主动控制，防止思维被潜意识左右。
人类成长的过程，是一个学会主动控制的过程。刚出生的小婴儿，行为受本能脑的控制，注意力总是被外界吸引。在成长的过程中，大脑前额皮质开始发育，我们的理智脑才逐渐控场。
理智脑控场的优势，体现在两个方面：一是我们在学校主要锻炼学习、理解、记忆、运算等认知能力，另一个是观察、反思、判断、选择的元认知能力。后者才是主导我们人生节奏和方向的“有力武器”。
元认知能力弱的人，总是会被外界吸引，像小婴儿一样受本能脑控制，而元认知能力强的人，则会先花一两秒时间，去思考这件事值不值得关注，有什么意义。
别小看这一两秒的力量，这是在激活我们的理智脑，让理智脑参与对这件的觉察、审视、思考和判断，从而不受潜意识的左右，做出正确的选择。
作者提出了一个“元时间”的概念。它是指在24小时中，权重比较大的那部分时间。它们通常分布在“选择的节点”上，比如一件事的开始时。
当你决定早起阅读，闹钟响起，你就应该起床洗漱，然后拿出书坐下来看书。但是你睁开眼睛，先拿起了手机看消息。在拿起手机的那几秒钟，就是元时间。
是去洗漱还是先看手机？你在几秒钟内的选择，决定了你后续这段时间能否实现早起阅读的目标。
我们要在这个选择节点上多花“元时间”。想清楚自己到底要做什么，这是一个主动消耗脑力的过程，因为你要耗费精力请出理智脑，审视自己的第一反应，从而判断怎么做出正确选择。
多练习做这样的思维哑铃，可以有助于理智脑变得更强大。但怎样成为思维舵手，让自己的人生航向更明确呢？作者给出了3个方法：
1、针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
2、针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
3、针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
元认知能力强的人，总是对当下的注意力、当天的日程安排和长远的人生目标，保持清醒的认识，他们善于思考做事的意义，进行自我审视和主动控制，主动控制生命之船的航向。
高尔基说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。因为每一次克制自己，都是让理智脑得到了一次有力的锻炼，自我审视和主动控制能力都会加强，所以我们才会越来越强大啊！
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