写作群动了一下，谁又提交作业了吧，这些精进的写友们。
点进去，看到娜娜发了文章《每天只需练习10分钟但效果惊人的神奇瑜伽》，哇~她介绍了可以年轻20岁的藏地瑜伽：
有瑜伽的由来，瑜伽的分解动作图片和注意事项，还有自己坚持了86天（今天已是第92天）的收获——不再怕冷、不再便秘、心情愉悦。
她和读者提到了视频，立马向她要了一分。很快地，她给了我一个链接。点开看，越看越熟悉。这不是阿莫两年前跟我真切分享过的藏地五式吗？
立马发给阿莫，“很熟悉吧？你和我讲过的瑜伽，居然有视频耶。”
“哇唔！书里说这些世纪老人都像20岁的人那样思维敏捷。”她也来了兴致。
“但是要坚持！”
“是啊，坚持天底下最难。”
“要不要一起来？”我抛出了橄榄枝。
“啥时做？要坚持，一定得在一起搞才行。”这个“搞”字用得很搞笑，我看着笑出声了。
“今天！”我严肃起来。
“好，我带上书过去。”阿莫就是行动派。
“没做到怎么办？赏罚分明才行。”
“是啊，赏罚了才好坚持，走路我就是这样，所以每周基本都走6天，无论在哪。”
“厉害，我现在出差，今晚7：30约起来。”
“好！”
傍晚，比约定时间提早了20分钟，阿莫带来了《秘源2》和瑜伽垫。猜到我没细看，和我一起看了一遍视频，然后迅速回顾书中的呼吸节奏和动作要领。熟悉准备动作，进入五式。
每一个动作都要明白如何呼吸，发力的时候吸气，返回的时候呼气。
阿莫很认真地帮我纠正姿势，手脚要与地面垂直，脚跟不能动。
一共才5个动作，我们做了3遍。按照书本介绍的节奏，第一周每天3遍，第二周每天5遍，依此类推，循序渐进，直到每天21遍为止。
我们约定一天没做，自罚100元，赏给做到的一方。
不仅手把手教我热身动作，五式姿势，帮我纠偏，她还建议我买《秘源2》，把握其精髓，了解注意事项。真是一个细心贴心的好朋友。从她身上，我学会了如何对待朋友。一个字“真”，两个字“真诚”，三个字“够意思”，四个字“真心实意”！
我也马上身体力行，教会了小妹，让她和二妹下单买书，她们也纷纷下单。教是最好的学习，教完一遍，动作全记清楚了。
这五天才做了四次，加上热身动作，一天只需要15分钟，两个月恒持不变的体重居然掉了3斤。关键是每次便便非常顺畅，还容易入睡了。
好奇的朋友，可以买一本《秘源2》,动起来，用数字和气色说话，成为他人健康的开端。此书讲的是英国退役军官——布拉福德上校将西藏古老的五式练习带入西方世界的故事。
此书几次脱销
大家先来看看图，感知一下难度系数。
体式一（手心向下，顺时针旋转）
体式二（鼻腔吸气抬头，下颚贴胸，双腿垂直，然后鼻腔呼气，回到原位。）
体式三（低头呼气，然后吸气后仰，大腿上身保持直立，脚趾点地，手托大腿，呼气回到原位）
体式四（呼气时下巴贴胸，然后吸气后仰）
体式四（双臂垂直地面，收紧全身肌肉，屏住呼吸后排空）
体式五（缓慢吸气，双臂垂直撑地，身体抬离地面，弯脊抬胸塌腰，头向后仰）
体式五（继续吸气，臀部弯曲上提，双臂伸直，双脚蹬直，呼气还原）
看完静态的，来个动态的。
参看如下视频(时长01:51)
额……觉得上面的演示者年纪太大，那就看看下面这个壮汉的演示（时长05:02）
大家动起来，把藏地五式分享给身边的亲朋好友，可以和他们互相提醒和监督。
种什么，得什么。
分享健康，收获健康哦。
让我们一起减龄，冻龄，20年后，比身边的小姑娘们气色好，阅历丰。
“青春之源就在自己身上，找到了源头，一切都将迎刃而解！”——《秘源2》
所以，开始吧，就现在！
——看完有收获，别忘了赞一下哦——
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