读书清单010：《刻意练习》01

文/酒十三

读书清单010：《刻意练习》01

001长时记忆

能力说白了就是你能知道并记住的东西的多少。你会发现有能力的人总是比一般人知道得多，并思考得快。

002刻意练习

1，练习的难度要适度

2，要有及时的反馈

3，有足够多次数的重复练习

003在哪里用，就在哪里学

学习的东西在实际生活中能得到运用的话，学得会更快些。满足刻意练习的场景。就像在国内学了几年的英语都学不好，到国外三个月就能很流利了，是一个道理。

004学习共同体

找到共同学习的人，有共同的学习目标，进入学习共同体的圈子核心，要相信一个人走的快，一群人走的远。

005适应能力

人的适应能力是很强的。当然年轻人的适应能力比成年人更强。但是我们的大脑和身体一直保留着适应能力，所以不管任何年龄的人都可以通过正确的训练，培养新的能力。

006有目的练习

重复次数并不是你的目标，比上一次好一点才是你的目的。所以打卡的次数不是关键，关键是你打卡的内容对你有多少帮助，你是不是比昨天又进步了一点点。

007专注

专注也许并不是你一开始想要的东西，但是随着练习次数的增加，和你想要完成的欲望增强，专注就会出现。自然而然的专注，也许是专注最好的状态。

008遇到瓶颈是最正常不过的事情

逼自己一把，不要轻易放弃，要坚信这是你突破的好时机。

009舒适区

身体偏爱稳定性会让我们保持在一个平衡的状态，要想变强就要突破这个平衡，走出舒适区，直到身体适应更进一步的稳定区域。

010有意义的记忆

记忆或抽象或具体，有意义的记忆更高效。