意志力一~~意志力不只是个传说

作者：[美] 罗伊·鲍迈斯特 约翰·蒂尔尼

丁丹译

今天我们第一天学习《意志力》这本书，重点学习了以下几点：

一、意志力的重要性

我们人生的成功和做的事情都是需要意志力的，心理学家测算人们成功与否就两个方面一个是自制力，一个是智力，智力方面跟家庭遗传有关，而自制力就是意也力，是可以煅练的。意志力就像我们的肌肉，经过煅练是可以提升的。

作者在文中举的小朋友吃棉花糖的案例，说明从小开始能做到延迟满足、有意志力的人，做事情的韧性更强，更加容易成功。这个原理跟我们上周刚学完的《少有人走的路》理念相同。

二、意转力的存在：我们每天都处于高度紧张的状态下的话，意志力就会薄弱，说明意志力是真实存在的，很多人会说他的意志力不强，其实是他没有更多的观察自己，我个人一周之内能坚持早起几次，如果每天都太忙碌、压力太大时，我就会拖延，当我拖延时，就是我意志力弱的时候。

三、意志力的损耗：学习这本书之前，我就知道意志力像精力一样，如果在一件事情上花的太多，别的事情就弱一些，所以我们以后要学会管理自己的意志力，在一些小事情上，尽量给自己树立良好的习惯。

四、意志力的分类：

1、控制我们的思维：这个是最难做到的，因为我们的思维经常会自动式的活动。练习深呼吸和瑜伽可以提高注意力，提高注意力就可以提高意志力。

2、控制情绪：管理情绪是我们一生都应该学习的课程，控制情绪上，我们可以先观察它，然后当负面情绪来时，我们觉知后就能慢慢管理好。在适当的场合，我们也需要管理情绪。

3、控制冲动:每个人都知道冲动是魔鬼，但很多时候，我们很难控制冲动，在一些不开心的事情发生时，在看到美食时、看到漂亮衣服时，我们都应该三思再行，这样就能控制冲动。

4、控制表现、绩效和成绩：意思是说我们必须要学会把自己的能量，集中于当前的任务，比如工作既要达到一定的速度，又要达到一定的准确度，在想放弃的时候坚持下去。这样才能把事情做好。

总之：我们今天学习了，意志力重要性、存在、损耗、分类，学完这些以后，我们一定要学会分配自己的意志力，因为你的意志力跟你的时间一样，是你成功最宝贵的资源之一。意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从拖延工作到存养老钱，到锻炼身体等等。

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