2023-04-28

晨起做了全身扫描练习，清醒状态。

无拣择觉察练习

中午出完饭距离出发还有15分钟，我调整坐姿，感受呼吸，腹部起伏，进入鼻孔的空气温度比出来时低，扫描全身，肩背部有感觉，尝试把呼吸导入那里，聆听周围的声音，姐姐在收拾桌子，哗哗的流水声，当当盘子碰触桌面的声音，瓷盘和瓷盘相碰，清脆短促连续，咚咚咚，走路接触地面的声音，擦擦擦，拖把来回拖地面的声音，全然接纳。

感谢自己，感谢老师，感谢同练的伙伴，感谢我的家人和朋友。

儿子为我买了新的手柄和游戏，今次没再问价钱，儿子却让我猜，我说500？他说，再加1000

晚饭过后，儿子教我用手柄，新游戏可以一家三口玩。儿子把所有的手柄集合在一起，让我说出喜欢的，猜出最好的三个，竟然猜对了。数了数，一共13个。