一打开网络，发现一个问题。很多励志的短视频都在骗你去“自律”。须知自律其实是违反人性的。试问谁愿意天天逼着自己去做一件不愿做的事。我相信除非有大毅力者，没有几个人愿意坚持，因为这不符合人性。所以请远离那些要你自律的人。
网络上看的最多就是彭于晏，之前看过一篇记者采访彭于晏的报道，记者问你为什么能如此自律，但是彭于晏却在接受采访时说外界对他最大的误解就是说他很自律。他说不拍戏的时候，生活中就是暴吃，只有工作的时候才是状态最好的时候。
其实我们要想改掉一个坏习惯，并没有我们想象中的那么难。只需要培养一个好习惯，好习惯养成了，坏习惯自然就消失了。当然在培养好习惯的过程中，其实是有很多阻碍的，但是这些阻碍一定阻挡你的热爱。所以自律的最好表现就是热爱。
但是我们大多数人其实并没有那么热爱，那应该怎么办呢？那就想一个让我们必须改变的理由，不改变的后果。比如我，自从前两年喜欢熬夜吃夜宵之后，体重就从之前的140不多上升到160多斤。肚子变大了，脸上也出现了双下巴。自己非常厌烦，同时因为经常熬夜，常常没有精神、嗜睡、黑眼圈，什么都不想干，犹如行尸走肉。
后来也找了很多办法，自律去减肥、不再熬夜。但是都坚持不聊多久而放弃了。我想大多数人应该都和我一样，只为了减肥而减肥。动力不足怎么可能坚持的下去。
就在那么一天，我突然灵光乍现。减肥其实并没有我想象中的那么难，适当的运动，充足的睡眠，合理的膳食，良好地情绪。如此而已。当我想通的那一刻。我就在前一天晚上写了个便签明早要做的事贴在床头，第一天晚上11:30才睡的觉，早上6点自然醒来。醒来之后就做早餐，中午减少了午餐的进食，以前都是每天吃两大碗饭，现在只吃一碗。晚上也吃的少了，本来想不吃的，但是以前喜欢晚上吃零食，要是晚上不吃点东西很难受。所以晚上就吃点水果。
这样坚持了一个星期之后，发现有些效果，但是不明显。只减了2斤 ，感觉随时会反弹。于是第二个星期，晚上11点准时睡觉，早上5:30 就起床了，先健身30分钟，经常不健身的人，突然健身有点不习惯。我下载了KEEP，每个月付了19元。跟着音乐练习很快就习惯了。这样坚持了一个星期发现居然减了4斤。看到效果后这个习惯就坚持了下来。现在已经过去进2个月，也减了16斤下来。现在健身再也不是一件痛苦的事，而是一件感到快乐酣畅的事。只有快乐了才能坚持。经过近两个月的早睡早起，我也发现我的身体越来越好，精神抖擞，以前经常嗜睡的毛病没有了，便秘的毛病也不治自愈了。
在健身的同时，我爱上了练习金刚功，这个功法很简单，适合大多数人练习。在早起的同时，我喜欢上了阅读。以前不喜欢读的《论语》，现在喜欢读了。不喜欢读的《道德经》，现在每天早上读三章。我发现当我喜欢读书的时候，我看小说，看电视、刷短视频的时间就少了。无形中减少了不少坏习惯。当然偶尔还会刷短视频、看电视。不过已经无伤大雅。
所以要想培养一个好习惯，一定要有一个或几个动力。我的动力就是我讨厌油腻。羡慕
好身材。第二就是习惯不易多。每个月培养1-2个好习惯就好了。多了的话不容易坚持，容易三天打鱼两天晒网，那样就得不偿失了。第三，刚开始的时候，时间不要太长，5-7分钟即可，我刚开始健身的时候就是每天5分钟，一星期之后才加长的。
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