《坚持，一种可以养成的习惯》摘录十之故事二

《坚持，一种可以养成的习惯》摘录十之故事二

学英语 利用例外规则减少行动的变动性

人物：某零件制造厂会计部门的B先生，想考CPA

现状：工作忙，每周有两三天回家超过十一点，聚会多。很好按计划执行。

原因分析：变化多，安排不确定。所以不稳定期是最关键的。要设定例外规则才能应对。

反抗期：

一天只读一页（CPA的教材）

记录方式：教科书上贴了一张为期30天的记录表，填写学习时间和读过页数。

不稳定期：

门槛提高到每天学习30分钟。基本模式为每天回家后的30分钟。例外规则是：假如是预先知道的晚回家，就在当天午餐时间花十分钟学习；如果是突发状况，则回到婴儿学步阶段，至少在回家的电车上或在家里读一页书。

持续开关：去除障碍（不开电视），损益计算（已经购买了十万日元的教材），对大众宣布（告诉了主管他的考试目标）。

倦怠期：

每周阅读两次莎士比亚的《麦克白》原文（奖励）。一周请英文老师为他进行个人指导（强制力）。

制定了新习惯计划：每天英文听力30分钟。