昨晚我听了阿何的“60天引爆学习力”，深受启发，在此做个笔记。

---

一、学习力是什么？

【概念】学习力：学习的能力。

同样是学习，不同人学习能力、学习速度很不一样，这种学习能力就称为学习力。

1.你可能遇到过的问题：

（1）看得懂，不会做：

【具体理解】：自己按照兴趣去学习一些东西，找教程等，能看懂，但是真正要自己去解决问题时，却发现自己不会。

【例子】：上数学课，老师证明某个定理，或者利用公式定理解决一个数学问题，你只看步骤能看懂，但考试时真正靠自己去利用公式定理解决一个数学问题时，却发现自己不会做。

（2）总比别人学得慢：

【具体理解】：花同样的时间学习，我们在学习的内容数量上却要比别人差些，甚至可能效果也差些。

【例子】：看书是学习的一种主流方式。同一本书，别人看一天看完，你却花一周才看完。你还沾沾自喜，认为自己精读，别人则是囫囵吞枣，对这本书理解必不如你。但认真量化的话，别人可能反而比你理解得更深。

【例子】：学校里的晚自习中，有的同学勉强能完成作业，再看看书，时间就过得差不多了，也没学到什么。而有的同学却早就完成了，还自己看书，学了很多新内容。

（3）总比别人学得差：

【具体理解】：同样的知识点，每个人学的效果不一样。同样是学会了同一个知识点，你的“学会”可能真的只是学会了这个知识点，以后碰到同样的问题，你可以解决。但是如果遇到的不是一模一样的问题，而是类似的问题，可能某些参数、情况有所不同，你就不知道怎么处理了。而有的人却能举一反三，学会了这个知识点后，遇到类似的问题就能从原有知识点去变通，去引申出新的道理，把新的问题解决了。这两种人显然学习效果不一样。

2.学习力的内容：

（1）学习知识的能力：

尤其是学习新知识的能力，主要涉及学习速度、效果。

（2）管理知识的能力：

遇到问题后，你能不能迅速从你学过的知识中调用出能帮你解决问题的那部分知识。甚至在遇到新问题后，你能不能把你已经掌握的老的知识灵活使用，排列组合，解决这个从未遇到过的新问题。

（3）长久坚持的能力：

即自律性方面。

---

二、提升学习力的重要性

学习对每个人来说都很重要，是一辈子的事。

1.学习对一个人来说主要有两大好处：

（1）性价比高：

单独学习力是没有作用的，只有在你学习东西的时候，学习力才会作用。

【例子】：你开始学习写作、健身，学习力才会起作用。

学习力高的话，学习任何东西都会比别人快，效果更好。你越早提升学习力，就意味着你以后的生活中所有的学习进度都会加快。

（2）效果出众：

勤奋的人很多，但是很少有人花时间专门学习如何学习。但是一旦学习，他们就会变得很厉害。

---

三、常见的错误的学习方法

很多人有这样一种误解：一个人的学习能力是天生的。但是如果是天生的，那应该后天无法改变。大多数人在学习方法上都存在错误，如果能察觉到这种错误，并纠正它，你的学习力能得到有效的提升。

1.以下是几个常见的几乎每人都犯的错误：

（1）顺序式学习：

【概念】：将教材从第一页往后翻，直到末尾，且整个学习周期很长。

【例子】：高中每个学期开始时，学校会发新教材。老师把这些教材从头开始到尾教给学生，学生也是从头到尾按教材的顺序自己学习。

这种顺序式学习是错误的。

顺序式学习不是最好的学习方法，它有几个缺点，最重要的是两个：

i.缺乏整体概念:

因为是从第一页开始往后翻，因此你在学习教材的过程中，百分之七八十的时间学习的都是这本书的局部内容。你对这本书的整体内容讲什么实际上是不清楚的，除非你已经读完了这本书，这就像盲人摸象（只了解局部，甚至可能了解的局部内容是错误的）。所以这种学习方式很容易效率低下，并且不够准确客观。

针对这点，我们应该先建立基本的模糊的整体概念（不一定准确），然后再去学习局部内容，这样能更快地更透彻地理解局部内容。

ii.容易中途放弃：

由于你不知道整本书的内容是什么——前面的内容是难是易，后面的东西是难是易，你总是不知道，更不知道自己进展到什么程度了，这样你得不到有效的反馈，会觉得你在走一条看不到终点的路，没有人鼓励你，你自己也没法鼓励自己。这样的情况下，你很容易变得沮丧，最终放弃学习。

（2）案例式学习：

【概念】：针对某个具体情境，遇到没法解决的问题，去找具体讲解这个案例的教程。你学完了它，便解决了这个案例的问题。（出来工作后大多数人的学习方式是这样的）

【例子】：有一天你的工作需要用到ppt做倒计时的动画效果，但是你不会，就去百度搜索，正好搜索到一个讲解这个的案例教程，并认真学习，最后果然解决了这个问题。你学到了这招感觉自己收获满满。

【例子】：利用excel算工作天数，但是不会用这种函数。通过百度搜索后，得到解决办法，并解决了问题。

案例式学习是有优点的，主要有三个：

i.目的性强：

有明确的目的，学习起来比较轻松，比较容易学出效果

ii.见效很快：

只要找到案例教程，学完它就能解决问题，马上看到效果

iii.成就感强：

学完后马上就解决了原来解决不了的问题，成就感强。

但是案例式学习也有很大的弊端，不是一个完全正确的学习方法，主要有三个缺点：

i.不成体系：

我们通过一个个案例学到的东西都是支离破碎，不成体系的；我们学会的都是一个又一个零散的知识点，导致我们只会解决一个又一个零散的小问题，但是没法在这个领域成为专家。案例是有限的，我们可能遇到的问题是无限的。你怎么可能通过有限的案例学习去解决无限可能的问题呢？这是矛盾的

ii.容易遗忘：

因为案例式学习中，知识点和知识点之间关联不起来，就形成不了体系，无法固化在大脑里。你其实主要是靠类似死记硬背的方法把这个知识给运用起来，所以你不是真正透彻地理解它。它没有变成你的一种本能。所以通过案例式学习学到的东西很容易遗忘。

iii.范围狭小：

案例式学习学习到的东西应用的范围特别狭窄，你学到的仅仅是解决一个问题的办法，你知其然却不知其所以然。下次遇到类似的问题，但具体情况有些不同的话，你可能就解决不了。因此案例式学习的弊端很大，最重要的是它会使你有一种虚假的成就感，让你以为自己学到了很多，在飞速地进步。长期只进行案例式学习的话，你无法变成一个高手，只会成为一个貌似有点经验的平庸的人。

（3）冲刺式学习：

【例子】：期末考试通宵复习。

【概念】：面对一些重要节点，在最后关头一段时间花特别多时间进行特别高密度学习，但其实投入在学习上的时间又很少的学习方式。

假设花在学习上的时间总量是一样的话，那么每天有规律、有节奏、持续性学习，一般效果要比冲刺式学习好得多。

冲刺式学习的三个主要缺点：

i.容易遗忘：

短期内学到的东西只能存留在浅层记忆里面，冲刺期结束后，比如期末考试结束后，一两个星期你就把学的内容全给忘了。

ii.很难学透：

你只能学会表层的东西，但是很难真正透彻地去把一个知识点掌握。

iii.效率较低：

表面上这种学习效率好像很高，但其实真正量化时不是这样的。而进行有规律、持续性学习，只要掌握好的方法后，反而每一次状态都很好，效率都特别高。

以上这三种典型错误是几乎所有人都会犯的错误。意识到这些错误是一个好的开始，下面是一些针对这些错误的解决方法的大体框架，利用它可以取长补短，用更优化、更合理的方法去取代错误的学习方式。

---

四、学习力提升框架体系

三个方面：

1.生理：

人的身体状态、心理状态会对学习效果、学习效率带来很大影响，因此要把自己的身体调整成为最有利于学习的状态，可以通过以下三方面来做到（具体内容等待后续）：

（1）锻炼

（2）作息

（3）规律性学习

2.心理：

学习也是一个心理过程。每个人心理上会有很多不利于自己学习提高的负面的影响因素，但同时也会有些有利于自己学习的正面的影响因素。

（1）道德许可（负面）：

【概念】：因为自己过去的付出就容许自己在某些时间点放纵的行为。

（一个不好的习惯）例如你在减肥，坚持运动了一个星期，然后在第七天就觉得很有成就感：自己坚持了这么久不吃脂肪含量高的食物，还坚持了运动，那么我付出了这么多，我是不是该奖励自己？我可以奖励自己一个蛋糕，放松一下不去运动，然后我再继续坚持。这种行为就是一种心理上的取消负罪感的行为，即道德许可行为。这种情况很多，却不利于我们高效学习，因此不要这样自己安慰自己、自己欺骗自己。

（2）正向激励（正面）：

学习时建立一种奖励机制：我学一些东西就奖励自己一些东西，但是注意这绝对不是奖励自己去放纵。奖励的是正面的东西，这种奖励貌似很有功利性，但其实它能鼓励你更长时间地坚持学习。

心理层面还有其他一些因素，以后再详细介绍。

3.方法论：

（1）刻意练习

（2）三步快速学习

（3）知识体系的构建和管理

（4）学习资料的搜索、判断和筛选