孩子发烧，一整个下午都挂在我身上。睡睡醒醒，晚上9点多精神好了一点要求吃饭。宝爸端来了一碗小米稀饭。小朋友喝完觉得不够，问我可以吃饼吗？
晚餐的烧饼还剩了两块。小朋友啃了一口说，太硬。我说：那我去给你做软软的饼吧。小朋友说：好。
我走进厨房开始切菜打鸡蛋，做摊饼的准备工作。没一会儿，孩子在卧室叫我：妈妈你来陪陪我呀！我连忙说：好呀，好呀，我来啦！
放下手里的工作走出厨房门，看到先生在卫生间洗自己的衣服，我心里想着又要带孩子，又想摊饼分身乏术，这个时候很想让你帮我做其中一件事，而你却什么都不会，于是脱口而出：要你有啥用！留下先生一脸懵逼，我到卧室陪孩子。
孩子我怀里吃奶，我觉得口渴就喊先生给我倒水。他端了一杯凉水，我试了试温度：说太凉，我要喝热的，他把杯子放到暖气片上。
过了一会儿，我实在口渴难忍，就对他说：你帮我倒点热的，我实在是渴。他端着杯子沏了点热水端过来。我试了试，虽然比刚才好一点的还只是温的状态。我说：我要喝热水，不要喝凉水。他：这个也能喝啊!我说：那我不喝了。
先生有这个特质，有时候情绪来临他会本能的逃避，初中物理教会我们能量守恒定律，情绪不会自己莫名消失，于是就在其他事情上消极对抗。
我觉察到他今天在倒水的事情上有对抗，于是开始倒带：他在卫生间洗衣服，我经过了说要你有啥用！
我安顿好孩子起身到厨房倒了杯热水边喝边想怎样跟他确认情绪。
走到他身旁：刚才你在卫生间洗衣服我说要你有啥用，你觉得不舒服？
他估计自己也没意识到，就像小孩子耍脾气一样抖了下肩膀，像是在重复我的话：要我有啥用！
我：哈哈……其实我当时是想给孩子做饼，孩子又要我陪，我心里想着你要是能帮我做饼或者陪孩子就好了，我就觉得压力小了，可是现实是这两样你都不会，然后我脱口而出了要你有啥用。
先生像小孩子赌气似的：对，要我有啥用！
我：嗯，这其实是我小时候经常听的话，要我有啥用，你其实很有用啊，你会打呼噜，你会给孩子推拿……
吧啦吧啦半开玩笑的列举了一大堆，先生性格其实很温和，这件事被表达出来时其实他的情绪已经释放一大半了，这时候明显这件事在他这儿就已经过去了。
生活中我们遇到问题经常自己脑补，编好了剧本之后给对方一个角色，然后直接对着这个角色说话。这也许就是误会产生的原因吧！
脱口而出是我的剧本在运作，而倒带和确认，以及解释确是真实的现实生活，是当下的力量！
每次“脱口而出”之后，再去倒带来还原事情的真相，这样练习，慢慢的把觉察和意识带到当下的这一刻，让脱口而出变成当下的力量驱动的结果。
这就是修行！这就是成长！
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