练习十一

练习 十一

【找兴趣点 | 记录格式1】

一、哪件事？或事情中哪个环节？

让你兴趣点，或你不为其他目的，愿意多花时间去做和精进的呢？

整理衣柜

二、请觉察自己有兴趣的原因是:

很清晰自己想整理成什么样子、并清晰每一步如何做能整理成我想整理成的样子

三、写完第二点后，请识别归类你有兴趣的原因，并打分:

①我有兴趣，是因为我觉得去做了可以被别人欣赏、喜欢、认可等；

2分。我看到自己整理的衣柜整齐又方便取衣服，心想着女儿回来一定会夸我做的好好

②我有兴趣，是因为我觉得我做了这件事能帮到 别人；

0分

③其他原因

我是为了梳理流程步骤、写作业，因为验证了规律在生活中的应用而开心

（我清楚整理完衣柜我那么开心的原因了，不是因为有好的结果而开心，是验证了规律在生活中的应用而开心。）

④我有兴趣，是单纯喜欢这件事本身的过程。

4.5分

四、我愿意进一步加强来做的方向是:

（试试把这个点加强来做，增加做的次数，或提升做的标准。）

按优化过的步骤，再整理其他衣柜

一、整个过程，发现自己有什么内心戏在影响着找兴趣点呢？

做电瓶车框内衬？不对，我再也不愿意精进做，花的时间太长，买一个就行。

用地图四步骤做自我觉察？不对，我是为了不痛，才不断琢磨地图四步骤的。

那我就没有兴趣点了，目前能让我觉得做的最开心的、没目的做，也就是这个整理衣柜吧！

二、写完后自我评估

（直觉打分1-10）

1.我开始有意识来关注自己对于事情本身的喜欢与否。1

2.我开始有意识 来识别我喜欢做一件事的意图。1.5

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练习十一

【找兴趣点|记录格式】

一、哪件事？或事情中哪个环节？

让你兴趣点，或你不为其他目的，愿意多花时间去做和精进的呢？

做照片拼图

二、请觉察自己有兴趣的原因是:

能按照我自己的想法做成我要的样子。

1.我在选照片的过程中，很享受我知道我选哪种感觉的照片

2.在选择拼图模板的时候，很清晰知道自己要什么样式的模板支持到我想要的感觉

三、写完第二点后，请识别归类你有兴趣的原因，并打分:

①我有兴趣，是因为我觉得去做了可以被别人欣赏、喜欢、认可等；

2.5分。照片发工作群，受到领导的点赞，我觉得自己的思路是对的

②我有兴趣，是因为我觉得我做了这件事能帮到别人；

③其他原因

我有兴趣，是我享受到和自己意识在一起的快乐。

④我有兴趣，是单纯喜欢这件事本身的过程。

四、我愿意进一步加强来做的方向是:

（试试把这个点加强来做，增加做的次数，或提升做的标准。）

一、整个过程，发现自己有什么内心戏在影响着找兴趣点呢？

现在工作中又不用发照片了，也不用做照片了，分析这些有什么用呢？

二、写完后自我评估

（直觉打分1-10）

1.我开始有意识来关注自己对于事情本身的喜欢与否。1

2.我开始有意识来识别我喜欢做一件事的意图。1.5～2