慌张 是一种无用的内耗

内心的慌张 是一种自我伤害的内耗，对任何事特别是自己甚至是二次打击。

觉察到内心的慌张后，首先必须要面对的是安抚感受体会 “慌张之中”；然后静下心来 先从自己的角度分析，所有的可能性 以及每一种可能性后的应对方式。

如果还有时间尽可能的去向别人了解或谈论相关事情，以便获取更多的信息，丰富分析的角度以及应对方式的变化。