尝试冥想

最近工作十分繁忙，不单单需要完成本职的工作，关于项目的技术问题，大大小小的事情都找到我。很容易被他人打断，回到工作上，又需要重新集中精神，明显感觉到效率十分低下。因此，需要找到提升集中注意力的方法，以及减少被打扰的频率，从新调整自己的工作分配。

于是，在刷抖音的时候，无意中留意到，很多名人都有冥想的习惯。通过冥想让平常的注意力更加集中，保持工作中的高速运转。

冥想分为三个阶段：冥想、正念、理想蓝图

冥想：找一个舒适的地方坐着，深呼吸，感受空气吸入以及吐出的过程。然后想象有一辆列车把涌出来的念头，一个个带走，自己保持原地不动，只是慢慢的看着念头一个个远离。不断反复，通过感受身边的环境。不断的锻炼，在冥想的过程中减少杂念。

正念：放大自己的感官去感受当前正在做的事，比如吃东西的时候，感受食物在口中散发的味道，鼻子闻到的气味。全身心去投入正在做的这件事，周围的一切都是成为背景。

理想蓝图：在正念的基础上，记住当前的场景。在另外一个场景，重现之前的感受。比如在家，想象自己置身于海滩，让自己的感官当前感受的是海滩的环境。

尝试冥想:前两天就开始早一点起床，出门前的几分钟就是用来冥想。暂时还没摸到门道，只是开始放大自己的感受，很多杂乱的念头不断的乱窜，不确定那些念头是用来维持秩序，哪些念头是胡思乱想。之后会继续的找资料，来不断深化学习冥想的方法。

无论哪一个冥想的阶段，都用一个共同点，就是放大自己的感受。用心去感受当前的环境，一步一步的让自己进入心流的状态。