最近冥想这个词在身边出现的太多了，作为瑜伽修炼了四年的“老人”，总是找各种借口没有入门冥想。自己找了个冠冕堂皇的理由“缘分未到”，从3月生日后我开始入坑冥想。先从瑜伽课上学的61点冥想开始，原因是好操作，身边刚好有瑜伽老师录音的61点冥想音频可以跟着练习，主要是学习让自己放松（我会习惯性紧张），也是想从简单和身边现成的教材出手，来的更方便和容易。
3月14日周六
早上在床上体验61点冥想，我已经能感受到自己的脚趾了，每一根都很清晰，感谢这半年时间基础功的练习。因为半年前我根本分不清自己的每个脚指头，到了脚就是盲区。
开始，调整呼吸，引导词说到哪里我就跟随到身体相应的部位，一开始思绪紧跟着词汇，也感觉到了一丝的轻松，慢慢的会感觉身体有一股气流，随着重点的不同在身体里游走移动。意识都在对标的身体部位上，似乎其他的部位是不存在的。一股子的暖流通透舒畅。
我本想着61点指导性的冥想应该不难，我只需要跟着马老师的节奏体会自己身体即可，但就这短短三遍，我竟让思绪飘了有5次之多。以前在工作室因为前期锻炼比较劳累，我会在还不满一遍的时候死死的睡去，进入没有梦感觉很沉的睡眠里，每次醒来都精神百倍。我会困惑和瑜伽老师探讨是否应该睡着，她说身体累了就让它去吧，睡着了就睡着了，超级佛系的回答，我于是也很佛系的执行，从来没给自己任何的压力，因为我知道每次瑜伽后都会有大休息体式我也是会进入睡眠状态，let it be ，take it easy。
但本次不同，没有困意，但我的思绪很不稳定，没有紧跟着步伐，一片杂乱在我的身上，有那么一瞬我好想听到的马老师的声音，遥远的飘过来，右大母脚趾，右边第二脚趾，将我从杂乱的思绪中拉扯出来，我用头脑分辨着，试图快速的反应到我的意念，对标到我的身体部位上。稍不留神引导词已经到了第二轮，定神仔细听才能分辨出声音，迅速跟上节奏。如此反复有5次之多，冥想结束后觉得很通透，人非常的舒服和舒展。
3月15日周日
一早在床上开始61点冥想，第一遍跟的非常顺畅有那么一刻感觉自己非常的清醒，甚至老师还没有念到下一个部位我就提前走到了，所以有点困惑是不是脑子支配自己太多了。忽然困惑这个时候大脑要怎么参与到冥想里？瑜伽冥想里是要有意识和觉知的去感受自己的身体。
网友评论