公众号封面-2.png
早晨起来，新的一天开始了。
有时候，我们会觉得生活很无奈。我们会因为同样的事情感到不开心和焦虑。比如因为同样的原因跟老婆吵架1万次；比如因为同样的原因训斥孩子千百遍；比如每月到了信用卡还款日都会重复烦躁。我们之所以反复犯这种同样的错误，是因为我们总想从根本上解决问题，总想改变吵架的根源。这就像堂吉柯德，跟无法战胜的风作战。有时候可以从另一个角度出发让焦虑不再发生。这需要我们稍加训练。
夫妻吵架，如果第一次吵架不管用，第二次就可以改变策略。爱因斯坦说，你无法用重复同样不管用的方法去解决问题。也就是说，夫妻吵架，用同样的方法，就算吵1百万次，也是相同的结果。
我认识一个朋友，她特别喜欢听郭德纲的相声，她觉得可以从中学习“怼”的技术，可以“怼”得很过瘾。当然这种技术非要用到夫妻吵架也可以一试，瘾可能是过了，但不见得有用。不过，这种想要找到更好的路径的出发点是好的。把每一次吵架都当成夫妻之间切磋的机会，这样吵架就会越来越“和谐”。吵架的目的，最初其实是为了解决问题，这个初衷当然不错，但是往往有时候会变形为纯粹为了吵架而吵架，这时候性质就变了，变得无聊，变得伤感情，变得没啥意思了。
孩子成绩不好又不喜欢学习，他不会因为你的焦虑就变得喜欢学习，就会变得成绩上去了。所以，训斥孩子跟孩子的成绩并没什么关系。有时候甚至可能会起到反作用，比如孩子可能会变得不诚实了。所以，第一次发现孩子成绩有问题的时候，你可以尝试用训斥，但是如果第二次如果还训斥，就显得你乏善可陈，比较“笨拙”了。可以动动脑筋想想其他的方法，实在不行也可以翻翻书，去图书馆或者书店看看，也可以去上一门课学学。你的目的不是训斥孩子，而是让他的成绩提高。训斥可能是最傻的方法，你当然不是一个傻的父亲或者母亲，你当然是有智商的。
吵架的时候，人们特别喜欢说的一句话是：我都说了1万次了如何如何，但是你还是如何如何。这个“说了1万次”不一定是统计数据，但是说这么多次还不管用，说明说的人自己也太笨了，只会重复。所以，说了3遍不管用就不该再说了，你竟然能说1万次，你也真的是相当可以。
吵架或者生气的时候，人们被大脑中的“杏仁核”控制。当大脑被杏仁核控制的时候，我们的生理反应是：全身的血液流向四肢，随时准备“战斗”或者“逃跑”。血液有限，如果都跑到四肢，大脑就会一片空白，因此智商瞬间降低。这个生理反应是人类从远古时代留下了的。当时打猎遇到危险的时候，最管用的就是四肢，要么用拳头搏斗，要么用双腿逃跑。这个优点遗传到今天，就变成了缺点，因为生气的时候，血液重蹈覆辙跑到四肢，大脑一片空白，就谈不上智商了。
如果吵架的时候能意识到自己正在吵架，就会让吵架的火药味变得更少。吵架的时候快速恢复正常的精神状态，是一种需要练习的技术。神经科学家理查德·戴维森从长期练习冥想的人的大脑中发现了“静止的杏仁核”。也就是说，冥想可以让我们在遇到不开心的事情的时候，不会让大脑瞬间变成空白。
我们在一生之中会一直伴随着各种情绪的变化。学会一点管理情绪的技术会终身受用。所以，情绪管理这件事情，无论是长期还是当前看都很重要。
冥想是一种非常有效地管理我们的情绪的练习。越早练习越自由。
今天，是美好的一天。
网友评论