最近看到很多新闻，大多数是妈妈有产后抑郁，然后带着孩子走上了绝路的，看着太让人心痛了，可怜了那些刚刚开始自己人生的孩子了。虽然这样的行为方式我也曾经想过，那个时候也是心态还低落，感觉没人帮忙，自己休息不好，头疼的厉害，咬牙支撑过来了。真的要感谢那个时候的坚持！
我很理解那些新闻里面的行为，那种生不如死的状况会让人不再畏惧，所以会很决绝。但是这样的悲剧本来是可以避免的啊，它并不是突然出现的，而是一点一点累计过来，最终支撑不住了才会发生的啊，如果在一开始的时候就有人能给她们提供帮助，或许这些悲剧就不会发生了。
那种痛苦的感觉会让人心态很差的，每天脑袋里是各种负面情绪的积压，担心孩子，担心未来，担心这担心那，有些担心是应该的，有些担心却是多余的，可是就是忍不住地胡思乱想，脑袋里就是各种各样的问题，一刻不停地想来想去，不是这个问题就是那个问题，像一群苍蝇一样嗡嗡嗡，整天都不停，晚上睡觉的时候也是各种梦境不断，后半夜一醒来就又睡不着了，眼睁睁看着天快要亮了，才朦朦胧胧地睡去。睡一觉也休息不好，睡醒了比干一天活还累。每天不是孩子围着哭闹就是家务活，一天到晚都没有歇息的时候，累得人都不想动弹了。
这本《战胜孕期及产后焦虑》的作者帕梅拉·S·维加茨是一个能深刻体验这种痛苦的心理医生，因为她也怀孕生子过，作为十多年的心理医生，她的体验比我们会更多理性的感受。我相信这本书中所给出的方法应该是她丰富的经验里找到的最适合这种情况的应对之策。
长期的紧张焦虑，身体会感觉很紧绷，就像不是自己的一样，书中的放松方法非常适合我，尤其是那个渐进式肌肉放松的方法，可以非常简单地实施，坐在椅子上就可以做，做一遍下来所需要的时间又比较短，做完之后浑身都很轻松，这点对我的帮助是最大的。
这本书还教大家学会怎么评估自己的焦虑，怎么把焦虑的原因找出来并用不同的方法改善焦虑，不过对于新手妈妈来说，每天的巨大挑战还是要照顾孩子，一天的时间排的满满的，可能根本就没有多少时间去想自己的事情，作者还贴心地讲述了怎么更好地管理时间，帮我们新手妈妈安排好日常生活，生活理顺了，焦虑也会相应的减少。而且，在提供总体的解决思路之后，作者还针对具体的问题，如惊恐发作、不安的想法、应对担忧和创伤，提供了具体的方法，每个问题的最后还有“接下来怎么做”这个贴心的小环节，给予我们更多指导。同时为了防止复发，作者还指出了寻求伴侣和社会帮助的相关指导方法，都是非常实用的方法。只有我们处理好了自己内心的焦虑和不安，我们才能更好地投入到新生活中，希望每位孕妇和新妈妈都可以更好地应对生活中的这些改变，迎来更加美好的生活。
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