亲密关系里的依恋关系——《关系的重建》

布布读书笔记

《关系的重建》

作者：美国阿米尔·莱文&蕾切尔·赫尔勒

他们两位都在心理学领域有所成就，阿米尔莱文博士是一位精神病学家和脑科学家，蕾切尔·赫尔勒是一名经验丰富的心理咨询师，他有着丰富的临床咨询经验。

这本书主要是讲成年人世界里面的依恋关系，书里面讲了很多关于成年人亲密关系会出现的一些问题&案例和解读。

作者主要把成年人世界的依恋关系分成了三种类型：

第一种焦虑型。

第二种回避型。

第三种安全性。

焦虑型的人在亲密关系里面，时常处于焦虑的状态，TA们很敏感，没有安全感，所以会经常感到非常的焦虑。

对所有的事情都要再三确认，因为TA们很渴望亲密渴望对方能够给很多很多爱，TA们还时时刻刻都要去确认“我们这段关系的进展是什么？”“你爱不爱我”。

这样子的行为在有些人看来就会很不习惯，特别受不了焦虑型依恋倾向的人群属于第二种类型，是回避型的。

回避型的人有什么特点呢？TA们是一群特别崇尚自我依靠的人，TA们会把亲密关系当成一种束缚。TA们甚至会觉得“如果我跟你很亲密的话，我就会失去独立性”。

所以呢，TA们就会常常想着要削弱亲密关系里面的这种亲密感，会跟那个亲爱的爱人保持距离。

TA们经常会自己一个人出去外面玩，或者是给自己创造很多独立的空间。如果说你很想跟他很亲密的话，他就会觉得很不安。

所以如果焦虑型的人跟回避型的人在一起的话，这段感情就会出现很多很多的矛盾。

最后一种的依恋关系是安全型，TA们是会去积极面对所有的事情／问题的一群人，TA们也会自我调整，TA们会喜欢亲密关系。

因为小时候父母就是这样亲近TA们的，亲密对TA们来说是正常的，温暖的，充满爱的。

但并不是说安全型的人，他就非常的好。

如果说焦虑型的人跟安全型的人谈恋爱，有焦虑型的人出现焦虑行为，在亲密关系里面不断地制造冲突，那么安全型的人会冷静对待这件事，但是TA们更多会把这件事情的责任担在自己身上，认为是自己做的不够好，TA们会要求自己足够包容。

那么被一直包容的焦虑型的人如果没有成长，还是一直焦虑，一直无理取闹的话，安全型人们的包容只会让这段关系更加恶化。

所以说，并没有所谓的哪种类型的依恋关系最好，而是说我们要分辨出自己的依恋倾向，也找出亲密关系中对方的依恋倾向，然后互相理解，互相支持，让彼此成为对方内心力量的来源。