A1:找方向 我一直想戒除拖延的习惯，过去一年影响我最大的坏习惯。
列行为：由于拖延的习惯，时间管理差，娱乐时间控制不好经常熬夜，导致工作效率低，加班，没有时间跑步，读书，导致自己去年的工作差，自己也没有成长，浪费了好多时间。
定习惯：反思自己的问题核心是拖延的坏习惯起到主要作用。由于拖延，时间管理混乱，导致天天忙于紧急不重要的事，工作效率低，读书，健身的没有坚持。
A2:目标与行动
培养21天早起的核心习惯
具体步骤：从明天起每天5:30起床，周期21天。首先定起床闹钟5:30，再定睡觉闹钟晚11:30睡，保证睡眠时间。每天晚上定好早上要做的事，读书，跑步，工作，根据自己的需求。起床后喝一杯水，开始一天的生活。
奖罚措施：完成奖西瓜看电影一部。完不成罚靠墙静蹲3分钟。
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