意识层面的永久转变

你知道吗？无时间状态可转变你的感知？在《当下的力量》一书中，作者说，光有体验不够，不管它是多么美好、深刻。你需要的，是意识层面的永久转变。

为了打破抗拒当下、否定当下的旧模式，你可以做的是：

第一， 把对当下时刻的意识作为习惯。当不需要关注过去和未来时，把你的注意力从它们之中解放出来、从时间的意识中把自己解放出来。

第二，别把未来想得比现在更好或更坏。若你想象的未来比现在更好，它会给你希望或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑，其实这两者都是幻象。

通过自我观察、更多的当下意识会自动地进入你的生活中。在意识到你没有进入当下的那一刻，你就在当下。当你有能力观察自己的思维时，你就不会再落入它的陷阱。

第三，保持当下，以观察你自己的想法。多关注外面的人、事、物的反应，同时关注你的注意力是否常常跑到过去或未来。

别判断或分析你观察到的内容，只观察自己的想法、感受情绪；比如，当你的自我形象受到威胁时、某个挑战引发你的恐惧时、或事情出错时，你需要强烈的当下意识。

总之，思维认同给予了思维更多的能量，对思维的观察能把能量撤回；思维认同创造了更多的时间，对思维的观察能开启无时间的领域。