2018.6.11亲子二期 ~笔记 爱自己

今天我们分享的主题是：爱自己。

2018.6.11亲子二期 ~笔记 爱自己

第一个层面，自己照顾好自己，吃好喝好睡好冷暖照顾好，健康长寿。这是最容易做到也是能看得见摸得着的一个层面。有的人干起活儿来，或做起家务或工作起来，这个事情没完成，那么我就先不吃饭先不喝水，先不上厕所，一气儿呢，就把工作干完甚至呢干到半夜也不睡觉，不吃不喝继续干。身体，已经很累很累了，身体已经发出信号儿干不动了，想休息，但是她不允许自己休息，还是接着干活儿。从这个层面来说，他爱自己身体的这个层面没有做到。爱自己，有的时候说起来容易，做起来也不是件容易的事情。

第二个层面，收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生得体有礼貌，有美感，热爱生活的人。这个层面呢，比第一个层面要高一些。有一些精神上的，收拾打扮自己，补充自己的知识面，接受文化艺术的熏陶，得体，有美感，这是一个热爱生活的人。有的时候我们因为情绪的问题，干什么都没有劲儿，然后也不收拾自己了，也不学习了，也不讲卫生了，也没有什么美感不美感的。那么这个时候，我们就好好的跟自己呆在一起。接受自己当下的状态。慢慢的储蓄自己的心理能量。当能量高的时候，我们就有可能去关注自己的精神层面，补充学习，去收拾自己，然后让自己的各个方面变得更完美一些。

第三个层面，是接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己的目前的状况。接受自己的父母，接受自己的容貌，接受自己的出身，接受自己的现状，接受丈夫本来的样子，接受孩子本来的样子，这是爱自己的第三个层面。

第二个层面是指精神上的追求，第三个层面是指心理层面。第一个层面是身体的，第二层面是精神的，第三个层面是心里的。接受自己的出身容貌和目前的状况。那么目前的状况呢，就包括我们的父母，包括我们的伴侣，包括我们的孩子，包括我们的工作。这些都是我们的目前的近况。所有的这些如果我们不接受我们就把自己陷于一种对抗的状态。对抗是特别消耗我们内在的心理能量的。我们人生中最大的一个功课就是接受我们身边的所有人事物，包括接受我们自己的出身，接受自己的性别，接受自己的容貌，接受自己的现状。这几个简单的词，接受，说起来容易。做起来，可能是我们一辈子的功课。有的人到死都不接受自己的出身，不接受自己的容貌，不接受自己的丈夫和孩子。我们反复强调我们跟父母的关系就是跟世界的关系。那么接受父母就这一个关系都是我们一生的功课，接受父母的能力，接受父母的容貌，接受父母的家庭，也就是接受我们自己的命运。

第四个层面正确对待自己的情绪，允许他们的存在，重视他们的表达，接受它们的爆发，慢慢学习与之相处，疏导，不抗拒，不评判，放松观察它们的流经。这句话说起来，简单实际上我们能正确的看待自己的情绪，允许他的存在，接受他的表达，然后进行相处，疏导，放松的观察他们的流经，已经是相当相当难的一件事情了。如果不经历用心地去感悟很难达到这个层面。

我们这个成长小组让大家写情绪日记，我在线上分享这些所谓的知识，都是让我们看见自己的情绪，允许他的存在。在写日记的时候也是梳理的过程，也是观察他的过程，也是表达他的过程，也是溶解它的过程。那么通过写日记，我们允许情绪的存在，看见他的表达，然后我们进行疏导，所以说邀请大家还是要坚持写情绪感悟表达日记。

爱自己的第五个层面，去沉思觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。这个层面更高一些，觉察情绪背后的原因。这些原因，都是来自于我们小的时候的一些经历，有一些创伤。我们得看见创伤，然后疗愈他。到这个层面，如果没有老师带领，没有自己真正的下工夫去学习，一般人是很难达到这个层面的。我们只有觉察出情绪背后的原因，然后看见这些原始的伤痛，化解疗愈，我们就能改变我们的心智模式了。

第六个层面，我们身体的每一个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达。其实每一个情绪就是一个众生，我们能与每个情绪和解，深深的爱上每个程序，不就是爱自己体内的众生吗。这个层面呢，我也不能完全地理解。我只是分享给大家，大家自己感受。我们的身体每个细胞都有许多记忆和印痕，每个情绪都是这些古老印痕的表达。这个，我能接受。他说是每一个众生，我还是不能完全的理解。但是我把它放在我心里，我慢慢的去感受，去觉察，去体悟。但是我能理解和每个情绪和解，深深地爱上每个情绪。我们的身体记忆了很多情绪，我们要看见他，接受他，允许他和她在一起。当我们允许他的时候，看见她的时候，跟他呆在一起的时候，临在的时候，那么这个情绪慢慢的就化解了。

第七个层面，我们经由爱自己走向爱自己体内的众生走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。我现在能理解的层面是我们先好好的照顾自己的身体，照顾好自己的精神，照顾好自己的情绪。那么我们跟自己的情绪平和，能真正的接纳自己的所有特征。自己不纠结，不抗拒，我们才能真正的爱我们体外的众生，对来到我们身边的有缘众生，没有分别心，不抗拒，不评判，不指责。真正的能做到无条件的爱。如果说我们内在不平和，没有满足自己，我们去爱别人，那是有条件的爱。海灵格有一句话说和平始于我们的内心。索菲又把它发展了，说世界的和平，始于女人的内心。我们课程当中，更多地是女人。我们家里的和平和睦，都始于我们女人的内心。真正想做到内心平和，是一个漫长的学习觉察过程，不是一蹴而就的。他需要大家在这个路上慢慢的由外到内由浅入深，慢慢地觉察自己。看见自己的情绪模式，看见自己伴侣的情绪模式，看见孩子的情绪模式。如果我们能从系统的角度看见自己又看见对方，然后能觉察自己，那么很多冲突很多问题，其实都能大了的变小，小了化了。我们之前也讲过海灵格的一篇文章叫做允许。允许，也就是说允许事情按照它本来的样子存在，允许别人的情绪存在，允许别人的表达方式，允许他按照自己的感觉去生活。我们爱别人只给了我们一个权利，就是我们爱他的权利。而我们没有权利要求对方按照我们的想法去生活。如果谁要是这么做了，那他不是爱，那是控制那是操纵。一个人格独立的人，不愿意被别人控制和操纵。当我们去控制别人操纵别人的时候，也注定会失败。

爱自己有很多很多的功课去学习去觉察。这个过程，我们只能要求自己，不能要求别人。

我们所有的学习都是为了让我们自己更舒服，让我们周围的人更舒服，这也是一个提高爱我们自己能力的一个过程。所有的过程都是学习，所有的过程都是觉察，最终都要落实到爱自己，爱父母，爱丈夫，爱妻子，爱孩子的这个层面。我们所有的学习都是为了让我们的生活更舒服，更喜悦和更自在。

如果一个人接纳了所有，接纳了自己，接纳了父母，也就是接纳了自己。因为我们的自己是来自于父母，拒绝了父母就是拒绝了自己。其实我们每个人的内心冲突很大一部分是来自于我们跟父母的冲突。只不过有些人没有觉察到这个部分。

今天的作业，就是大家向内觉察，自己看看自己在爱自己的身体，心理精神情绪等等层面自己是怎么做的，自己做到了哪个层面。