落日余晖.下班路上
放下评判心
本书中作者曾写到每个人的修行是有次第的，即面对-接受-处理-放下。这让我想到了鼓励咨询中关于改变的四步骤，即意愿-觉察-接纳-选择，两者从个人成长的角度看，是非常一致的。
面对/觉察：从小到大，自己都在求认同，也在极力的用不同的方式来证明自己，表面上是让自己感受“我比别人强，我可以”，实际上，事情过了，往往会有自卑，自己做得不好，或者不配得，或者自己实际不行的感受升起。
做到对自我的全面认知是不容易的。可以从两个路径发现不断完整的自己。其一是事后反省：评判/指责/SHOW/信口直言/好为人师/以自我为中心/浮燥……,另外，把别人当作镜子，凡是自己的有所不受的，必然自己身上存在着对自己的“不受”，然后就深挖下去，也一定会有收获。
接受/接纳：也可是用“臣服”这个词。我越来越看见完整的自己，有优点也有不足，优点我可以让我有能力向自己喜欢的样子越走越近，不足是小时候自己的成长经历带来的、沉在潜意识中的特质，现在我看见了这些，是好事，也正是我需要完善的地方。没有人是完美的，我不该对自己苛责，我可以让小时候的自己愉快自信的走上舞台，她会和我挥手，她会和我微笑，真的没什么，我看见你了，我会好好感谢我们的见面，然后臣服你带给我的感受，这些与成年的我，现在的自己，当下的自己是可以分开的，和我的创造力和我的自我价值都没有关系。
有了第一步的看见与觉察，有了第二步的接纳与臣服，第三步的处理就是顺其自然的事情，我不会再痛责，不会再懊悔，不会再内耗，把力量用在当下，用在改变上。
拉长一点时间，拓宽一些思路，长一些记性，当我们不再过多的关注自己的错误或者给别人留下的印象时，你将能以更加开放的心态去尝试新的想法和行为。
小步子原理告诉我们，当我们的行为有了效果，慢慢的我们就会真正放下对自己，对他们的评判，从而在自我成长的路上越走越有力量。
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