最近很多的粉丝纷纷留言，问小腰精有没有迅速减肥的方法。
其实，小腰精想告诉大家的是，减肥可以说有捷径但也可以说没有捷径的，最重要的就是靠“健康的方式”。
我们常说，方法和努力一样重要。说的就是我们在减肥的过程中，努力虽然重要，但不能盲目，多get一些实用的减肥方法、知识，减肥效果说不定也会翻倍哦。
到夏季了，想必大家都又开始捉急减肥的事儿了，减肥也提上议程，小腰精分享以下一些，能坚持1个月能做到一半的人，会瘦的！
1.绝对不要尝试排毒断食法
你的肝脏就有帮助排毒的作用，最佳的清肠排毒法就是均衡的饮食和喝水！
2.不要完全禁止自己不吃某些食物
每次你禁止自己吃某种特定食物，它反而会看起来更诱人，最终还是会吃下肚，因为愧疚感的关系反而会害你吃更多，所以最好的方法就是，允许自己吃，这样才能从食物中获得快乐，但要保持正确的心态，是因为你真的想吃，而不是因为它们刚好在那儿。
3.答应自己一天至少要有一餐吃得健康
你不需要顿顿都健康，只需要一餐，吃到5分饱，自己下厨，少放一些油盐，有一些瘦肉，多点蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
4.当你开始运动，少做比多做效果更好
其实是告诉你，如果你才刚开始运动，别一下子挑战高难度的运动或太激烈的运动，应该要设一个你达得到的目标，例如一个礼拜上两次健身房，再渐渐增加次数。
5.别每次一休息就想要吃零食
你不是饿，只是嘴闲，或者是馋，所以你可以以喝水或起身走走来代替零食。
6.把水变成你主要的“饮料”
这一个月只喝水，不管是汽水、咖啡、果汁等等都以水来替代，如果受不了光喝水没味道，可以加点水果增加味道，你渐渐就会习惯以喝水为主，而且对你的消化系统也有帮助。
7.去了解食物的热量是多少，以及你实际吃进了多少
大部份的人都不了解他们到底一天吃了多少食物，这样会害自己吃进更多卡路里，所以去看看真实的热量是多少，以及你自己需要多少热量！如果连这都懒的算，别说你想减肥~！
8.创造一个早上的好习惯，让你一整天有更健康的选择
如果没有早起运动的习惯，那就养成早起的习惯，做一顿健康丰盛的早餐，一杯茶或者清咖，可以让你感觉身体舒畅，迎接新的一天。
9.一天吃3份绿色蔬菜
绿色蔬菜不但低卡又高纤，是饮食中相当重要的一环，可以增加饱足感又有丰富的营养。
10.寻找一个个专业的营养师或者体脂规划师
有个专业有经验且能够激励人心的营养师或者体脂规划师绝对可以帮助你持之以恒，跟协助你培养好的习惯，还能够提供你正确的减肥知识。
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