妖玥减肥——用对方式走路也能健康减肥的方法？试过的人都瘦了

妖玥减肥——用对方式走路也能健康减肥的方法？试过的人都瘦了

看到标题相信大家都会产生疑惑，我天天走路也没见瘦，我才不信呢！先别这么急着下定论，看完我的减肥秘籍再说。

　　真实案例：有位肥胖的朋友靠正确的走路方式，三个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且过了几年的时间，也没有反弹。关键是她也基本没改变饮食习惯。

　　走路是最方便的减肥方法，不仅不受空间，时间，地点的控制，而且走路的速度能决定瘦身的效果。

　　我们先来看一下走路所消耗的热量：

　　大家发现没有，走路的快慢能决定消耗量。

　　那我们平时该怎样去靠走路减肥呢？

1、走步时的姿势

　　走路的时候要挺直腰背，不要弯腰驼背，两眼自然的平时前方。切记：不要走路的时候玩手机，一来这样会大大降低走路的减肥效果，二来还很危险。

2、速度要均匀偏快

　　想要靠走路去减肥，走路的速度一定不能慢，年轻人要在20分钟内走完2公里，中老年人要在35分钟里走完2公里。当你觉得没有压力时就要更加加快效率才能起到减肥的效果。

3、走路的时候手臂要做到“钟摆”的状态

　　走路的时候，双手不要垂直的落下任由它自然摆动，一定要刻意的把手臂举起来，做到类似“钟摆”的效果，摆动的幅度越大，燃烧的热量越多。

4、走步时的步伐跨度要大

　　不要蜻蜓点水式的走路，更不要像散步一样用那种小步伐，一定要快步走，大步流星的走路，这样才能起到锻炼的作用。

5、多选择走路的交通方式

　　平时上班的时间可以提早一点出门，离往日下车的站点早一站下车，走路去公司，这样也可以帮助燃烧更多的脂肪。

　　走路减肥是一项简单又方便的运动，但要记得，走路的方式要正确。但是依然要注意，如果说快步走你还是得要准备一双合脚的鞋，这个可以根据自己的脚型来选择。走完记得拉伸一下腿部，有利于肌肉恢复，缓解疲劳。才能更好的投入到工作和学习当中去噢！