一、本周的目标与期望和实际情况
（一）工作
1.每日反思:√
2.写年度工作总结最终版；√
3.组织员工返岗训练。√
（ 二）学习
1.日语每日一句、英语每日一段跟读；×（持续了3天）
2.《经络图谱》学习50%；×
3.每日坚持读报、公众号学习摘抄；×
4.参加P.E.T父母效能训练学习小组第四课，并整理前期微信群的课程资料。√
（三）读书
读《赋能：打造应对不确定性的敏捷团队》《反脆弱》，输出读书笔记:。×（最近尝试着早起，但晨读的时间没有把握住，《赋能》只读了52%，其他都没有读……）
（四）锻炼
1.至少三天每天运动20分钟以上，消耗卡路里1000Kcal以上。每日呼吸练习10分钟。√
2.全身力量练习三次以上，保持篮球运球热身，提高球感。×
二、实际情况如何，比预期好还是不好?
（一）工作
本周重点配合上级进行考核，周一组织了方案学习，周五正式考核。一年一度的考核对大家来说都是大事，也是敏感事，很多单位在这期间总会出现一些问题，要确保公平公正公开，让所有人都认可，这对考核部门也是一个压力。为了这个事，我们也很重视，我和搭档亲自担任考官，给参加考核的人员记录成绩，确保万无一失。中间确实也出现一些小意外，比如测长跑时主考官的计时器突然不好使了，还好我们都预先有了安排，用两个人监考一个项目，每人一个秒表准备测完后进行核对，这样的“双保险”机制让本来会出现混乱的场面得以扭转。这样的情况让我们都松了一口气，也庆幸提前做好了充足的准备，才避免了问题的发生。
另外，按照计划本来我应该在下周一参加考核的，我在考核间隙的时候查了一下天气，是下雨天，那这么冷肯定会影响训练成绩的啊！与其到那时候因为天气不好让自己难受，为什么不趁这个机会把一些项目先考了呢？而且每周一总是非常忙碌，能把这个时间节省出来最好！当机立断和考官进行沟通了一下，他同意了，然后和其他单位的同事一起考完了所有项目，而且都是高分通过！3公里打破了自己最好的记录达到12分54秒。这启发了我：工作能早做尽量做在前面，出现机会就要果断行事，才能抢得先机，让自己处于有利态势。
（二）学习
这周读书的时间没有把握好，《赋能》看了只有50%，速度比较慢，因为这本书也很出名，是最近这两年的畅销书，心里也是怀着敬意去看的。对好书就要仔细研读，细细品味，慢一点不要紧，但要有收获，有记录，有输出，最好能以教为学，这样会让自己更加记忆深刻。
受到K叔大神和周记闯关群的小伙伴们的影响，第一次加入了早起群，并成功打卡一周。这种被绑架的感觉确实很有用，每次当闹钟响起，看着黑乎乎的窗外和温暖的被窝，自己不想起床时，就会感受到有一群更加积极上进的朋友在呼唤我呢！最能够帮助你的人，不一定是身边的人，而是有着志同道合的目标、能够一起相互借力和依靠的人！希望能够在这个大家庭里不断努力和积蓄能量，活出我想要的生活质量和状态。
（三）锻炼
一周运动时长89分钟， 共消耗1028千卡，跑步量10.7公里，徒手力量训练19分钟。这周运动上有些懈怠了，上次体重测了一下，和上个月相比增加了5斤！天气太冷了，不愿意出门跑步，只想在宿舍里做一些拉伸和简单的力量练习。我想这样孤独的锻炼，动力还是不够，我决定让自己再次被绑架：从下周开始，加入李QQ同学的健身运动群，并向她学习科学健身方法，不断提升自己的体能。
三、为什么?
口做的好的原因是什么?做得不好的原因是什么? (当时的假设是什么? )
1.虽然能够坚持早起，但如何合理利用这宝贵的时间，还是需要好好安排一下，下周重点在这方面进行配置，把效率提升起来！
2.工作和管理都是一门艺术，是锻炼自己思维能力的很好平台。就像K叔说的，要把工作最后一滴价值榨干！在一个位置就充分地利用好它的资源，想着怎样通过这份工作提高自己的能力。在工作上尽职尽责，甚至超出领导的预期，这不是傻，而是真的大智慧。也许领导会给你更多的工作和压力，但这代表你将会得到更大的锻炼，能力和以后的发展空间将会进一步得到提升，形成了一个人晋升的良性循环。
3虽然学了P.E.T，但在家人的关系处理上依然存在问题，总是不由自主地让情绪做主，最后也说出一些伤人的话。哎，现在确实明白了知易行难的道理！对自己情绪的把握和控制还有很长的路要走，慢慢调试吧。
口如果现在重新做， 将会如何执行?新的假设有什么不一样?
1.早起后列出一天的任务清单，做最有价值的事情。
2.早起已经被绑架，准备继续绑架到健身群，向寒冷和懒惰宣战！另外，已经剁手预约了奖品kindle，更要坚持下去了！
3.对工作计划适当调整，不要把计划安排过满，适当弹性一些，免得每次都啪啪打脸！
四、下周工作计划
（一）工作
1.每日反思；
2.写准备好年终检查相关材料；
3.做好其他考试准备。
（二）学习
1.日语每日一句、英语每日一段跟读完成5天以上；
2.《经络图谱》学习30%以上；
3.读一份报、学习公众号，摘抄两篇笔记至少3天；
4.参加P.E.T父母效能训练学习小组第四课，并整理前期微信群的课程资料。
（三）读书
读《赋能：打造应对不确定性的敏捷团队》《反脆弱》，输出读书笔记:
（四）锻炼
1.至少三天每天运动20分钟以上，消耗卡路里1000Kcal以上。每日呼吸练习10分钟。
2.全身力量练习三次以上。
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