第一个90天目标：减重10斤
今天是第12天，每天早起想的第一节事情是如何做才能在90天内减重10斤，并且稳定下来。
昨天做得好的地方：
🥣饮食：早饭吃了菠菜杂粮饼、2个橙子、300克的鸡肉（下午加大运动量）开始在Keep里记录一日三餐的量
♀️运动：运动时间最长，达到171分钟。内容是：跑前拉伸、燃脂跑（基础）、热汗拉伸瑜伽、瘦胳膊、肩颈背拉伸和腹部运动
睡眠：原本打算10:50睡，和小伙伴聊天又延后了10分钟。到了11点和他到晚安。做到了张弛有度和自律节制，非常棒！睡觉前把手机放在远离床头的地方
情绪：达到一天最大的运动量，早起体重在65.1公斤，这是对昨天一天自律最大的肯定。这样的状态情绪怎可能不好？✌️
其他:第一天临睡前把手机放离床头，半夜2点多醒来一次，看的是床头的电子钟。减少对手机的依赖，回归健康睡眠多一点。棒棒哒！✌️
今天可以保持和改进的地方：
继续临睡前手机远离床头；
利用番茄钟梳理90天中各班委需要发布的群和填写的统计表等。
小确信：
今天在室内尝试了燃脂跑进阶（慢跑和快跑结合），感觉不错！出汗的感觉真爽！
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本文标题：易效能90天践行——减重10斤（12）
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