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易效能90天践行——减重10斤(16)

易效能90天践行——减重10斤(16)

作者: 轻盈羽翼 | 来源:发表于2020-12-22 06:51 被阅读0次

    第一个90天目标: 减重10斤第16天

    昨天做得好的地方:

    🥣饮食:一日三餐继续称重控制——草莓红枣、鲫鱼、平菇、豆干、薯片。晚饭到8点才吃上,一条半鲫鱼都进肚子了,好在没吃米饭。今天早起体重维持不变——64.35公斤(第三天这个数字)

    ‍♀️运动:早起完成四套瑜伽训练,晚上临睡前看到运动时间还未达标,又做了一套运动,坚持达成当日目标

    睡眠:昨天3:30就醒了,然后起床晨练。今天是4:11醒,一觉持续时间在4个小时左右。接纳现状,相信会延长连续睡眠时间。

    情绪:每天反思回顾,给予自己肯定,找寻方法改进,是一种非常棒的稳定积极情绪的方式。这段时候充分收益于此。

    其他:

    今天下午写昨日回顾时耗费差不多2个小时,期间发小诗给朋友炫耀、和好友聊天、写到凌晨醒得太早时还去274大群里和小伙伴探讨。看到没有设番茄钟一件事情多次被主动、被动地打断。今天切分事件、设番茄钟完成。

    今天可以保持和改进的地方:

    1、继续控制饮食;

    2、使用番茄钟做事,随时记录中途被打扰的事。

    今天重要事宜:

    1、完成主持播音课第7次作业

    2、完成易效能第二次锦囊作业

    3、多肯定元,在他有意识减少面对手机时间方面,写鼓励便条

    小确信:

    1、写反思的同时,思维踊跃,赋诗2首,挺有才的呢!

    2、通过写反思,看到有待改进的地方,并求助于易效能同学们,一群人一起前行——安心、带劲儿!

    感悟

    有问题,找同频伙伴;

    说出来,觅解决方案。

    群中聊,获资源共享,

    共前行,得成长收获。

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