日均屏幕使用时间达八九个小时？就算是没有具体要做的事情也要一遍一遍滑着没有更新的朋友圈？这些问题，可不是关闭屏幕使用时间这个设置就能解决的！
接下来教你几招摆脱手机的魔爪，只要亲身实践加坚持绝对保证日均屏幕使用时间减少到三小时以下。
一、准备手表
很多手机党总是给自己心理暗示：没有手机我不能随时看时间，可能会误了很多事情。NO！这恰恰是你刷手机的借口。挑选一个你喜欢的，昂贵的手表（这样你才会珍惜它） 逐渐养成戴手表的习惯。不必要携带手机的场合就不带手机，只戴手表，比如说跑步健身、上课等，这样大大减少了玩手机的时间。
二、删除非必需的但最常使用的app
打开手机设置，查看你最常使用的app，如果不是微信等必需的app，而是抖音、微博等休闲娱乐app，请狠心选择删除它。因为你在这些app上只会无止尽地刷一些无帮助的视频，收获并不大。“21天养成一个习惯”，只要坚持21不下载回来，你会在不经意间忘记它，这样时间就大大地节省出来了。
三、以文字类app代替短视频类app
常用的文字类app有：虎嗅、简书等 视频类app有：抖音、微博、快手
为什么要以文字类app代替短视频类app呢？因为人在阅读文字时需要更集中的注意力以及更多的时间，通常阅读一篇三千字的文章比看二十分钟的视频更加费时费力。专注在文章阅读上，会给人一种“我已经看了很久的手机”的错觉，自然就会放下手机休息。
四、寻找自己真正的爱好
这个爱好可以是健身、看书、听歌，不需要是高技巧高难度的爱好，只要是你真心喜欢的。发现这个爱好后，我们会不自觉地往爱好上花费时间，做自己喜欢的事情时时间总是过得特别快。这样不仅减少了花费在手机上的无效时间，更是提升了自己在某个领域的了解和能力，一举多得。
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