文／心甬
昨天是第三次锻炼，整个过程控制在两个小时，基本可以接受，不能再长了。
热身和放松的流程逐步熟练，时间慢慢缩短。
跑步的感觉没有上一次好，配速还是7，时速9，中间短时间上到10和11调节一下，总体情况稳定，循序渐进吧，切勿冒进。
器械做的多一些，除了腿部，分别体验了其他肌群的设备，根据锻炼节奏和目的，逐步理出训练计划。
如果时间允许，下周可以尝试每天跑，量不要太大，器械隔天分类做，把整个机体的大肌群逐渐激活。
【我是心甬，开启投资写作之路，希望有你同行，砥砺精进！】
文／心甬
昨天是第三次锻炼，整个过程控制在两个小时，基本可以接受，不能再长了。
热身和放松的流程逐步熟练，时间慢慢缩短。
跑步的感觉没有上一次好，配速还是7，时速9，中间短时间上到10和11调节一下，总体情况稳定，循序渐进吧，切勿冒进。
器械做的多一些，除了腿部，分别体验了其他肌群的设备，根据锻炼节奏和目的，逐步理出训练计划。
如果时间允许，下周可以尝试每天跑，量不要太大，器械隔天分类做，把整个机体的大肌群逐渐激活。
【我是心甬，开启投资写作之路，希望有你同行，砥砺精进！】
文／心甬 昨天是第三次锻炼，整个过程控制在两个小时，基本可以接受，不能再长了。 热身和放松的流程逐步熟练，时间慢慢...
跑步：7,12-8,13号 坚持，晚上8:00-9:00，两道三圈，慢跑一道两圈 哑铃：21:40 锻炼20分钟
现在体能在同年龄段里面也算是佼佼者，一方面是从事的行业需要我有一个良好的体能，另外一方也有一些经验。 第一有些体能...
一、力量训练的频率 1、无论多忙，一周不少于三次。 2、特殊长假期间，比如这个春节，因为疫情而导致隔离，运动的更少...
从1月25号开始恢复锻炼，到目前已经坚持大概一周，目前体重是高达69kg，比之前64kg中了10斤了，体重其实倒不...
这周小结为： 【寸进】——改变需要时间。 ❶ 如何锻炼元认知能力？ 兴趣，冥想，亲近大自然。反思，思考自己思考的过...
寒假奎文行动小结（1月21日） (陈欣妍妈妈整理《读书》和《锻炼》相册， 凌子航爸爸整理《国学》《书法》《民俗》《...
寒假奎文行动小结（1月22日） (陈欣妍妈妈整理《读书》和《锻炼》相册， 凌子航爸爸整理《国学》《书法》《民俗》《...
寒假奎文行动小结（1月19日） (陈欣妍妈妈整理《读书》和《锻炼》相册， 凌子航爸爸整理《国学》《书法》《民俗》《...
寒假奎文行动小结（1月20日） (陈欣妍妈妈整理《读书》和《锻炼》相册， 凌子航爸爸整理《国学》《书法》《民俗》《...
本文标题：锻炼小结
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mtsyqqtx.html
网友评论