每周精进一小步（1807周 0211-0217）：

• 记录成长过程
• 反思本周得到和教训
• 提醒自己不偏离主航道

拆书过程很曲折，没想到第二次拆书竟然没有通过。

A 时间复盘

（一）精进数据
睡眠 45小时42分钟
休息 39小时56分钟
写作 6小时50分钟
跑步 5小时55分钟
日记反思 5小时31分钟
家庭 4小时12分钟
活动 3小时51分钟
阅读 3小时32分钟
网课 2小时51分钟
编程 2小时33分钟

（二） 时间复盘

• 睡眠比上周减少接近2小时，一天减少15分钟，睡眠习惯还是要改进，中午睡得太少，争取调整到每天晚上6.5，中午0.5。
• 休息时间大幅增长了13个小时，一天平均5个小时是除了工作、学习、睡眠之外比较放松的状态。这也是必须的。但稍微有点多，每天7小时睡眠，7小时工作，家庭和生活必须2小时，还剩8个小时，可以用4-5小时来高效工作，其余的3-4个小时来做些杂事，放松一下。
• 活动时间限制在不到4个小时，这才抽身出来学习其他的内容。
• 写作时间大幅增长，主要是这周刻意增加了整理和输出的投入，每天晚上把一天的收获整理一下，写一写。这个整理和输出的习惯有必要建立。
• 日记和反思的时间，平均一天50多分钟，这个时间还比较合适。

B.成长日志

1.读书3本

读完《搞定3》，这本书读了两个星期，是一本好书。还要继续用继续读。
这周读了3本书，《搞定3》、《区块》、《区块链将重新定义世界》，搞定比较难读，后面两本比较简单。每天读1个小时的书，简单的书快速读，遇到好书要慢慢精读，把精神吃透，两周读一本也是可以的。

2.写作3篇文章

坚持整理和输出的节奏。

3.90天践行对标

90天践行对标
🍀晚10：30早5：30 36/38
这周基本都做到了。每天晚上的冥想对睡眠很有帮助，但回家之后条件不具备，改为早上冥想，这样晚上工作就减少，只记录一下日记。
🍀读33本书 8/33
🍀单次跑步突破30公里 14/30
这周最远一次十公里，根据计划往前走。下周的17.5公里是一道坎，要千方百计完成掉！

C 下周计划

1.学完mac电脑和相关工具使用，整理电脑资料
2.周末完成17.5定速跑
3.将区块链课程补完。
4.整理投资账目

知识本身不是力量，“知识+持续的行动”才是！

我是陶肚，每天陪你读点书，和你一起改变一起成长。如果喜欢，请关注或帮忙点赞、转发……