事件：下班后，将工作消息发到群里，并需要销售同事跟进的事项@不同的人，让他们跟进，发出消息后，没有人立刻回复
情绪：忐忑，不安
想法：为什么没有立刻回复，是不是信息是下班后发的打扰他们了，他们会觉得我下班还发消息，不可理喻。下班后，大家就不会那么关注消息了。我发的消息是不是有点发号施令，让他们去协调，他们会觉得我管理他们，并和他们在对立层面，对我的印象不好。这个信息他们细想可能是老板，让发的会不会孤立我？
很多想法都是因为我发了信息，大家没有立刻回复产生的，我会认为发消息别人就会立刻看到，立刻回复，微信是即时通讯？就是立刻的意思么？其实电话才是吧。
基于事实的问题对话，且并没有主观臆断，这个消息本身无问题。
时间点：因为是下班后发的，自我认为下班后，不应该发送工作相关的消息，特别是相对正式，又需要别人看到的回复的。
这个消息是下班后必须发的么？是的，因为老板告知明早上班前就要用这个消息沟通事项。
紧急重要的事情，需要发送。
避免自我内心时间的冲突，之后也可以提前些，但其实大家都还没下班。
谢谢自己严格要求的，己所不欲勿施于人。
行动：谢谢自己，为自己着想
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