贾玲的减肥备忘录，成为热搜的焦点。很多人都想知道，贾玲究竟凭借什么样的力量，才实现了这个“惊人”的目标。
《刻意练习》这本书，也许能给我们一个满意的答案。
心理学家安德斯.艾利克森说：一个人从平庸到天才的秘密，就是刻意练习。
在过去的一年里，贾玲每天都在重复着枯燥无聊的节食、跑步、减肥等简单的事情，这就是刻意练习。
当然，刻意练习不是一意孤行，它也需要一定的方法和技巧。
首先，寻找专业老师。
对于一个成熟领域来说，跟着经验丰富的导师学习，永远比自己摸索更快捷高效。
在贾玲的背后，是一个专业的健身团队。
无论是饮食，还是训练，都有专业的人帮她制定计划。
其次，全身心的投入。
如果只有专业团队的计划，没有贾玲个人的努力，减肥这件事也是不会成功的。
有人说，在短时间内投入百分百的努力，比在更长时间内只投入70%的努力，效果会更好。
所以，贾玲把减肥的期限定为1年，毕竟，减肥是一件反人性的事情，需要有个时间节点。
然后，跨越停滞阶段。
每个人都会有倦怠期。当一种训练方式疲倦了之后，可以换另外一种新鲜的方式。
在不同的训练之间交叉切换，便可以持续不断地用不同的方式挑战自己。
最后，持续保持动机。在刻意练习的进程中，很多人常常会因为找不到坚持下去的动力半途而废。
这就需要强化自己前行的理由，弱化自己停下的理由。
只有不停地提醒自己，才能朝着目标继续前进。
有人说，低质量的勤奋，比懒惰更可怕。
真正的勤奋，是我们在无数次的刻意练习中，多思考，多总结，多复盘，多调整。
这才是刻意练习的真正目的。
如果此刻的你，也想和贾玲一样让自己变得更好，不妨去看看这本《刻意练习》。
也许，2025年的春节，你也会给自己点一个大大的赞。
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