最近在读的书是史蒂文.格里菲思的《净化你的时间》，光看名字就觉得奇怪，时间怎么净化啊！难道时间里面有毒素吗？
序言中说:时间净化是一个流程，它告诉人们如何通过减少那些会“窃取”时间、能量和注意力的时间“毒素”和“污染物”，以做得很多、获得很多以及实现很多，这样你就可以拥有更加拥有更加幸福和充实的人生，不再受到“时间压力”的困扰。
原来所谓的“毒素”就是分散我们的注意力，转移我们视线的外在因素。比如说，你要写读书笔记了，但是你磨磨蹭蹭的无法静下来心来写，一会儿跑去吃点零食，一会儿刷个小视频……总而言之就是无法进入状态做自己的事情。等到时间消耗得差不多了，该做的工作还没做完。纠结、焦虑、悔恨这些负面情绪一起涌上心头。
看似这种行为习惯并无大碍，久而久之就会陷于马丁的“习得性无助”的状态。在经历了反复的消极刺激之后，人们就陷入一种无助的状态，潜意识里会默认自己没有能力做出选择。
那到底怎样才能驱除时间里面的“毒素”啦！史蒂夫说:通过正念或者全然临在，把分散的注意力拉回当下，临在，让你有机会运用时间改变自己的人生品质、生命体验和绩效表现。
而正念是通过冥想获得，练过瑜伽的人都知道。冥想就是把我们的注意力放到呼吸上，在一呼一吸间感受正念的存在。
当你能够静下心来感受正念的力量，减轻外在焦虑和恐惧。慢慢的你的认知功能就会变强了。
当你能够静下心来学习和工作都能达到心流状态的时候，也就是说你真的能把时间里的“毒素”净化出来。相信你的幸福感也会随之增强。
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