助消化不代表能减脂

酸奶有益于肠道菌群平衡，可以帮助消化吸收

很多人认为既然喝酸奶能减轻肠胃负担，就会有助于减脂。

一个食物能不能减脂关键看含有多少热量，以及主要营养成分，还有是否能增加饱腹感。

纯酸奶是很难喝的，市面上的大部分酸奶为了增加口感，添加了很多糖。

糖和脂肪是肥胖的主要营养来源。

常见的酸奶一般100毫升热量是100千卡左，纯牛奶100毫升热量是60千卡左右，脱脂牛奶是30千卡左右，也就是说酸奶的热量是脱脂牛奶的3倍以上。

一瓶普通的酸奶大概是250毫升，含有250千卡热量，里面有约40克也就是两大勺糖分糖，10克脂肪。

慢跑半个小时消耗的能量也才250千卡

可乐每100毫升糖分是10克，常见的酸奶是13克，比可乐还高。

所以酸奶的糖分和脂肪还是很高的，当然所有的东西并不是吃了就会胖，关键是吃多少。如果每天只喝50克酸奶，总能量还是很低的。

但是平时饿了，喝完一瓶酸奶也不会有饱腹感，一不小心就会喝很多。

酸奶摄入后吸收很快，没多久就饿了，大概一个小时就会消化吸收。

对比肉类，吃完后，需要4~6个小时才会完全消化吸收。

如果自己不知道一个食物容易胖，还当成减脂食物使劲吃，这样肯定会胖。

能量再低的食物，即便是鸡胸肉，每天吃到撑，也还是会胖的。

关键还是要管住自己的嘴。

如果你想减脂，奶类物食物中最好最好选择脱脂牛奶，把酸奶从食谱中减少到很小的比例。