当人在工作和学习的时候，大脑会高度专注，不会产生额外的其它想法。
但是人一旦闲下来的时候，大脑就会产生各种莫名其妙的想法。
1.想法
有研究表明，人每天会产生六万个念头。惊人的是，不知有多少人正在被这些念头所困扰。
而在这些念头里，其中:3%是我们是对我们和他人有益的，具有建议性和帮助性的念头;25%是对我们和他人造成伤害的破坏性念头;72%是对我们自己有影响，转瞬即逝，微不足道的念头。
也就是说，如果我们闲下来，97%的念头都对我们的成长没有好处，甚至还有1/4的念头会造成对自己或者对他人的伤害，甭管这种伤害是主观的还是客观的。
就像很多人不理解坏人为什么作恶，因为他在闲睱时负面想法控制住了他，再加上没有人做正面的引导，那么他就会作恶。
最糟糕的是，我们有时候竟然会相信那些负面的想法。而且，这种精神上的垃圾是自己制造的，是下意识制造的，这也给我们带来了不少痛苦。
2.电影
我们大脑中的想法就像是电影。
有积极的电影，比如你畅想明天，畅想未来的成功;有消极的电影，比如你生了同事的气，或者羡慕朋友的好生活等等。而更多的时候是一些碎片化的电影，比如，午餐吃什么，下午做什么，打开手机看点什么？
这些都是一闪而过的念头，它们进入不了我们的生活，无法指导我们的工作和学习。
所以，当你开始胡思乱想的时候，你不要去管别人怎么说，不要去控制自己的想法，而是要先确定自己是在什么电影中。
比如，你大脑中的这部电影是有现在，还是有关未来？它是否包含了恐惧和焦虑？如果是的话，这个恐惧和焦虑是什么？你要冷静下来，并为此做一个小的盘点。
因为，如果你不了解这个东西，你就意识不到自己正沉迷在精神上的电影中。
当然了，对冲大脑胡思乱想最简单的方法，还是让自己忙碌起来。只要你忙碌起来，你的大脑才会去主动寻找新的目标，并为此聚焦起来。你大脑中播放的电影也就不攻自破了。
3.善用对冲
职场人士很多时候，在跟领导或者同事沟通的时候，都容易走神。让他们走神的可能是对方的八卦，可能是自己的消极想法。
比如，当你准备和老板谈话时，与其不停地思考如何才能让老板明白你想申请加薪，并陈述完成了哪些项目，而同事干了半年赚得比你多，还不如想想自己的成功之处，为自己所取得的成就感到高兴，用自己身上各种成功的结果来强化自己。
再比如，与其思考自己并不喜欢自己现在的生活，还不如想想自己生活比别人好的地方。如果你是基层员工，那个你可能更自在;如果你是中层管理者，那么你可能更有升职加薪的先发优势;如果你已经是高管，那么你拥有更高的收入;如果你是自由职业者，那么你至少拥有比别人更多的自由。
总结发现，聪明的人总是善于使用对冲。每当他的消极想法出现的时候，他都会使用积极想法对冲消极想法带来的负面影响。
你可以把它理解为精神胜利法，但是如果你已经被胡思乱想扰乱了生活，那么这些方法是帮你走出精神泥潭的好办法。
总结一下，观察你跟自己的对话方式，思考自己与他人如何对话。但我们最该学习的是如果与自己对话。把自己料理好，其他问题就都不再是问题了。
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