文/天成美景
最近b站上面一条这样的视频爆火了，二舅治好了我的精神内耗。为什么现在的人都会有心理被掏空的感觉？
那什么是精神内耗呢？
百度上查了一下说：精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
总结了一句话就是自己想了很多事情要做，但是又担心做不好。一会儿想做，一会儿不想做，不断的内耗气自己无能。
当自己受到轻视、侮辱、嘲笑的时候，没有能力反击的时候，就会认为自己不行，抱怨父母没有创造很好的条件，抱怨自己没有好机会怀才不遇或者抱怨社会不公平，这样就开始了无休止的精神内耗。
总带着完美的枷锁追求太完美，完美达不到预期就过度焦虑。在做一件事情之前，总感觉坏事要发生，过分的压抑自己的内心，因为别人的一句话，纠结很久 ，害怕隔阂，自我否定，自我限定。始终对自己感到烦恼的事情一直在拖延。内心戏不断的上演纠结和焦虑，不断的进行精神内耗。
觉得我们可以换一种活法，停止这种精神内耗，掌控自己的生活。
我们是否在父母的期待中长大，期许中度过，父母眼中成为的那个人，我们努力生活，努力赚钱 ，拼命生活。可是我们曾经花多少时间了解过自己呢？问过自己到底想成为一个什么样的人？
首先我们必须要学会了解自己，读懂自己，然后知道自己喜欢什么？喜欢过什么的生活？讨厌什么？自己是什么样的性格？适合什么职业？自己想成为一个什么样的人？
告诉自己是一个独特的人，独特的受造，独特的脾气、性格，肤色，发型。因为世界上没有两个一模一样的人，接纳自己的与众不同。
不要把别人对我们身上贴的标签，自我认同。比方说我的同事们都说我很温柔，我会将就同事们的关系和情面，从来不拒绝他们要我多做的事情和工作。但是有些不靠谱的同事会得寸进尺，我本来很恼火、想发火，甚至想破口大骂，就害怕同事们会说，没想到你也有暴怒的一面，温柔是不是装出来的。为了这个温柔的标签，维持自己温柔的形象，一直做老好人，把自己的怒火压下去。
1 要学会说不。
抛弃一些无关紧要的朋友圈和交际圈，推掉一些无聊的应酬 ，推掉不属于自己份内的事。
2 要学会求助。
大家好像一个乌龟壳一样的，把自己缩在自己的世界里，总觉得向别人求助是一件很可悲的事情。求助是比死扛更困难的事情。因为害怕别人的拒绝，其实找别人帮忙也是给帮助者一个机会让帮助的人温暖到被帮助的人，也是非常好的。
害怕丢面子，好像怕别人看到自己脆弱的一面。所以独立的人也更孤独了。我们每个人都有自己的局限，每个人都需要别人的帮助，李嘉诚需要，你我都需要。大声告诉别人，我们需要帮助。但是如果你不说出来的话，真的没人知道你的需要，你需要帮助。又或者主动帮忙是一种冒犯，就算有帮忙的心，但想想自己并不认识你，还是算了。但是如果别人找我帮忙的话，我一定会义不容辞，因为我觉得能帮助到别人，别人开心了，我也就高兴了。
3 学会表达
面对负面情绪，学会表达和疏解。当工作压力压的喘不过气来的时候，要学会和领导表达。当遇到对方指责，要告诉对方真实的情况，表达自己的想法，这样子说出来会好受一些。
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