不知道大家有没有这种情况 ，就是去做一件事，或者发生一件事的时候一直在想做这件事的各种结果，恨不得把所有结果的可能性都想一遍，甚至能在脑子里想一部几十集的大型电视连续剧，但实际上这些“胡思乱想”都是没有什么意义的，但是你在“胡思乱想”的过程中却消耗了宝贵的精力和专注力，使得自己变得很累，却也没什么实际用处，这就是典型的精神内耗。

比较专业的定义

就是总是想太多，自己什么都还没做，就已经觉得很累了，整个人没有活力，什么都不想干，像是能量被透支了一样。

形象地说，是你的大脑里有两股力量往不同的方向拉扯，就像在你大脑里拔河一样，不断消耗你的精力和脑力。

这不同的两股力量，可能来自现实和理想的冲突，也可能来自外界评价和自我价值观的冲突。

从一个人的行为过程来看，「精神内耗」是无法作出行动，卡在来分析和决策的环节。

在这个环节里陷入了死胡同，对自己要求很高，想得太多，但却无法作出行动。

那我们肯定是想要尽可能减少这种精神内耗的行为，把我们宝贵的精力用在对我们有益的事情上，我们改如何做呢？

如何停止精神内耗

1 回避伤感元素 避免触景生情

2 告诉自己 下一个念头是什么？ 等杂念自己消解

3 减少主观导向思维 多考虑实际事实

4 尝试解决问题 而不是琢磨问题