膝关节半月板损伤站传统高桩马步最有效！

一．膝关节半月板损伤的原因

膝关节半月板是膝盖处衔接着上下两块骨头的组织，在人运动时，具有缓冲的作用，然而当人在剧烈的运动时，比如踢足球，但篮球，滑雪，久久不运动的人去爬山，很容易伤到膝关节的半月板，从而会损伤。

二．膝关节半月板损伤的症状

膝关节半月板损伤以后，不能再进行剧烈运动，人在走路时，感觉膝盖会有异响，上下楼梯的时候，很疼，因为损伤之后，膝盖不灵活了，很容易触碰到损伤的半月板，人会感觉很痛苦。

三．膝关节半月板损伤如何运动康复最有效？

如果一个人膝关节半月板损伤以后，能够屈膝微微下蹲受力，他就能够站传统的高桩马步得以改善恢复。

传统的高桩马步与网上的靠墙静蹲是有区别的，我曾遇到过一个膝关节半月板损伤的，他就是靠墙静蹲很久了，却没有恢复。

这里的根源在于气血的运行，后来他与我练习了高桩的马步，练习了2个月，他就能够轻松踢足球了，他在我的微信公众号上写过一篇练习体会文章，欢迎阅读，公众号为laoquanshi8,是2017年8月28号写的文章，可以翻来阅读。

四.膝关节半月板损伤难以恢复的根本原因

1.身体损伤以后是需要气血去会恢复的，若一个人气血不够充足，基本上很难养起损伤的半月板，身体没有能量去恢复呀。

2.人的腿部的血液循环是比较困难的，腿部离心脏最远，要想气血在腿部循环加速很难，只有气血循环才会带动更多能量去修复损伤的半月板。

五.膝关节半月板损伤为何站传统高桩马步最有效呢？

站高桩马步时，特殊的腿部受力方式，膝盖会受小力，从而腿部气血会循环加速，膝盖处的半月板气血循环得以加速，从而越来越多能量会在半月板处循环，而久练马步桩之人，体内气血是旺盛的，因而他体内能有更多气血能量去修复膝关节损伤的半月板。

因而只有一个人气血充足，下肢的气血循环加快，损伤的半月板才能较快恢复。

练习高桩马步可与我陈振龙微信yezi095396交流，我的朋友圈常分享我习武强身文章，欢迎阅读。