你的快乐，无需仰仗别人的礼物

一、

今天七夕，如果男友送你两百块以下的礼物，你会……

这个问题，始于网上一男生发的帖子:

“七夕节送女朋友什么礼物，两百块以内。”

没想到这个问题，引起了很大的争议。

网友们的嘲讽基因大发作。

图片来源于网络

“200块？不如你送她自由吧。”

“送眼药水，让她别再瞎下去了。”

“送兰博基尼200元代金券。”

“200块的礼物，你不要我要。”

这个男生，就这样，红了。

有的人两百块以内的礼物已经很不错了，有的人觉得两百块以内的礼物太low了。

同样的东西，却引来大家完全不同的看法，为什么会这样？

二、

心理学上有一个著名的ABC理论，是合理情绪疗法中的核心理论。

A（activating events）代表诱发事件

B（belief）代表个体对这一事件的看法、解释及评价－信念

C（consequence）代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果

简单的说，我们常常以为，是事件A导致了结果C，可其实是我们的信念B导致了结果C。

举个例子，男朋友送两百块以下的礼物，这是事件A,

小优的B是，“才送我两百块的礼物，当老娘是什么？这么容易打发，太不把我放在心上了。”

小丽的B是，“男朋友真不容易，每个月只剩下一千块钱，居然还拿出两百块钱来给我买礼物，对我真好。”

所以产生了两种不同的后续行动：

小优，跟男朋友大吵一架，觉得实在受不了这委屈，于是分手了。

小丽，对男友更好了，他们一起度过了开心而浪漫的七夕。

合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。

有个最典型的例子，几个月前发生的一桩“武昌火车站杀人案”，这次事件中受害人面馆老板直接是头被砍下来扔到垃圾桶里，场面极其血腥。

那天中午12点左右，有三个年轻人去店里吃饭，点了三碗热干面。或许是因为姚某在春节前涨了一元还没来得及把牌子改回来，他收面钱的时候，没按照招牌上的四块钱收，而是收了五元一碗。

顾客胡某就对老板说：“牌子上写着四块钱一碗，你怎么要多收一块钱？”

如果你是老板，遇到这样的问题，你会怎么想呢？

是:

“呀，不好意思，我的招牌还没改过来，赶紧好好跟客人解释一下。”

还是:

“哪里来的穷鬼，一块钱都嫌贵，嫌贵，吃不起就不要吃。”

我们选择的B，就直接导致了，我们的行为C。

老板没有选择解释，而是直接用惯常的大嗓门吼道：“我说几块钱就是几块钱，吃不起你就不要吃”

如果你是胡某，听到这样的话，又会怎么想呢？

B1、“这人素质太低了，懒得和他一般见识。”

B2、“听老板火气这么大啊，是打麻将输了，还是跟老婆吵架了？”

B3、“他跟那个该死的包工头一样，看不起我们外地人。”

B4、“老子不发威，你当我是病猫啊。我要把你的头砍下来喂狗。”

……

最终，他选择的信念B，让他真的去把这个老板的头砍了下来。

原本一件很小的事情，最后，演变成了一桩砍头杀人的惨案。

一块钱不多，他们也没有什么深仇大恨，半个小时之前，甚至都不认识。

只是，他们的信念，决定了事情的结果。

当你没有去觉察到自己的不合理信念的时候，你的不合理信念，就会成为你惯用的思考模式，逐渐影响着你的生活。

三、

李中莹老师在《重塑心灵》一书当中提到想要幸福，要牢记12条前提假设。

在你遇到苦恼、纠结的问题的时候，可以先停下来，用这12句话来帮助自己过滤一下。

如果有条件的话，我们可以尝试一下。

把这12条写成纸条，铺在地上，先想一想让你困扰的这件事情，在心里给这件事打分，按照让你不舒服的程度，很舒服，打0分，非常不舒服，打10分，你会给这件事打几分？

然后，踩在第一张纸条上，看着这张纸，想一想这句话，如果认可的话，就深呼吸，配合着你的呼吸，加强身体的记忆。

1.没有两个人是一样的。

2.一个人不能控制另一个人。

3.有效用比有道理更重要。

4.只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界。

5.沟通的意义决定于对方的回应。

6.重复旧的做法，只能得到旧的结果。

7.凡事必有至少三个解决方法。

8.每个人都会采取符合自己最佳利益的行为。

9.每个人都具备使自己成功快乐的资源。

10.在任何系统中，最灵活的部分是最能影响大局的部分。

11.没有挫败，只有回应讯息。

12.情绪和动机没有错，只是行为没有效果而已。

走完这12条之后，再次给自己心里的这件事情打个分，看看分数有没有下降，如果你觉得还不够，可以再走一遍、两遍、三遍，你会发现，你的心态会慢慢的发生变化。

这12句话可以帮你过滤掉90%的不合理信念，所以，这12个前提假设也常被称为幸福的背景墙。

跋:

当你很好地去觉察体会自己的情绪的时候，它就会成为你成长的内在资源。

当然，方法只是方法，如果不去用，和我们的生活一点关系都没有，最好的方式是把它和你的生活联系起来，运用到生活当中，变成生活中的一部分。

直到有一天，你会发现，自己已经跳脱了方法，上升为相对稳定的心态。

一念天堂，一念地狱。

我们会不会快乐，其实和对方送什么礼物没有关系，在于我们自己的内在理念，在于你有没有让自己幸福的能力。

你的快乐，无需仰仗别人的礼物。

七夕快乐！