每日管理
早上6：00起床，
6：00-7：00
1、床上拉伸、压腿，
2、脸、耳、头的按摩，
3、下蹲20次，
4、腹部锻炼20次，
5、上肢、腰部20次，
6、呼吸练习，
7、听得到，
8、洗漱吃早餐。
7：00-8：00
1、开车去办公室，听得到，
2、整理一天计划，
3、准备早会分享，
8：00-8：30
1、开早会
8：30-10：00
处理重要工作，
10：00-10：30
静坐、冥想、锻炼
10：30-12：00
处理重要工作，
12：00-2：00
理疗、针灸、午休
2：00-3：30
处理重要工作，
3：30-4：00
静坐、冥想、锻炼
4：00-5：30
处理重要工作
5：30-7：00
快走30分种、游泳，不吃主食、多吃纤维食品
7：00-8：30
和老婆、儿子交流沟通，
9：00-10：00
读书、反思、写心得总结、写明日计划
10：00-11：00
1、床上拉伸、压腿，
2、脸、耳、头的按摩，
3、下蹲20次，
4、腹部锻炼20次，
5、上肢、腰部20次，
6、呼吸练习，
7、听得到，
11：00
睡觉
每日管理 早上6：00起床， 6：00-7：00 1、床上拉伸、压腿， 2、脸、耳、头的按摩， 3、下蹲20次，...
1、白天合适的安排：悠裆5分钟，溜穴3分钟，慢速的八极小架。坐时间长了，要四肢活动一下。 2、早晨和晚上：站桩。 ...
一:健康 1.自己健康，锻炼身体，每日进行； 2.给父母安排体检； 3.给双方老人调理保健身体； 4.给孩子们按摩...
1、早晨起来，站桩12分钟，悠裆5分钟，溜穴3分钟； 2、8点50分，重复上述内容后，八极小架3遍； 3、10点5...
2021年5月23日 每日一善，今天更简！ 坚持锻炼习惯了，每天坚持锻炼身体让身体健康是大局！锻炼身体，身心愉悦，...
每日步行赴工， 同事均不理解； 以为自是孤僻， 每日十里本长； 一来锻炼身体， 二来途径风景； 身体亦得锻炼， 眼...
今天看到一段深有感触的话。 “牛人为什么都锻炼身体，人只要身体差，那么他的精神，事业都会有问题。昏昏欲睡，头长白发...
每天把自己的时间安排的比较满。锻炼时间也只能安排在上班以及下班路上。不仅能锻炼身体，而且能激活身体，还节省时间。 ...
健康真的特别重要，最近，身体不适，鼻炎犯啦，眼睛就疼，导致心情很不好，真的需要锻炼身体，自己把锻炼身体放到每日行程...
1，早睡早起； 2，每日锻炼身体； 3，每天商业管理2个概念，学习思考应用传授 4，每天3个幽默分析；发现生活中的...
本文标题：身体锻炼-每日管理安排2018-07-16
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mujvpftx.html
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