樊登讲《原生家庭》拆书
作少一些反应，多一些回应。举个例子，什么叫反应？这个治疗师扮演母亲，骂这个女儿说，你自私，你忘恩负义。你看，妈妈骂女儿的一句话，女儿怎么说呢？女儿说，不，我没有，我总是为别人着想，我总是为你着想，我尽我所能地避免伤害到你和父亲。不管多累，我都会带你们出去逛街、购物，请你和父亲到家里吃饭，难道不是吗？不管我为你做什么，你永远都不满足。这个叫什么？这个就叫作反应。这反应代表什么呢？反应代表着你被激怒了，你被控制了，你的情绪因为你母亲的一句话，就开始翻腾起来了。所以，这个心理学家告诉我们说，你要减少点这种东西，不要有那么强的反应，你要学会回应。
什么叫回应呢？听这个心理医生说，我和你父亲需要有个住处，你真是个自私又忘恩负义的人。就这父母非得搬到他们家来住，他们不愿意，美国人特别不喜欢父母过来住。说你忘恩负义，然后什么是回应，说，哎呀，妈妈，你看问题的方式真有意思。然后这个妈妈接着说，我们为你付出那么多，你居然建议我们去住宾馆，我简直不敢相信。女儿说，让你伤心了我很抱歉。
“你到底同不同意我们搬过去住？”
“我得考虑一下。”
“我要你的答复，小姐。”，
“我知道妈妈，但我需要考虑一下”
这个叫作回应。甚至嗯、啊、哦、是吗，唉呦好玩，这些东西叫作回应。所以如果我们能够学会多一些回应，少一些反应，我们的情绪不容易被激怒。你的妈妈也能够感觉到你是一个独立的人，她不能够再轻易地让你发作，不能够轻易地让你哭，让你生气，让你内疚。所以这个是我们需要学习的。
然后要学会非辩护性回应。什么叫非辩护性回应呢？比如说，哦，我明白了。这样啊，你当然有权坚持你的意见。很遗憾，我不赞同你这一点。让我想想，很抱歉让你伤心了，很抱歉让你失望了，我也很难过。这都是非辩护性的回应。就是如果我们能够学会冷静、理智地跟父母对话，你应该学会这些词，而不是在父母面前不断地辩解，不断地争吵，不断地说我没错。那代表着你依然被他控制，这是第一个小招。
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