昨天做了一个小测试，我的拖延症95分。被诊断为拖延症晚期，病的不轻。
拖延症主要从四个方面来测试的，注意力分散、缺乏条理、思虑过多和挫折回避。
更年期临近，短视频猛刷导致专注力低。更年期表现为急躁，坐不住，坐一会儿着急，潮热，易发怒，情绪化。做事三分热度，不能长久。短视频几秒钟的快速变化，新奇猎艳，好玩搞笑，使注意力超不过十分钟，看的久了，沉迷其中，最大坏处就是，干什么只能维持半个小时，再久一点就不行了。
缺乏条理，占的不多。思虑过多，优柔寡断，选择困难，没有决策力。这些占全了。
做决定或选择，真的很难。前怕虎后怕狼。总想有最优解，可鱼与熊掌，不能兼得，所以徘徊犹豫，很难决定下来，最终一拖再拖，可能就拖出事来了。
儿子初二厌学时，我没有觉察到严重性。那时已经三天两头请假回家，不是生病就是跟同学打架。
当时认为不要紧，过一段时间就好了。就一直拖着没有解决。初三第一学期彻底不去上学，怎么劝也不管用，我把所有能动用的关系都用了，老师，同学，亲戚朋友，还准备了心理医生，可是怎么说都不行，就是我不去上学，并拉黑我们所有人。
实在无奈，我才想办法解决，给他换了学校，这才开始去上学。如果初二解决的话，可能就考上高中了。因为这件事我挺后悔，当时是因为父亲患癌，我没有精力去管孩子。二是拖延症，当时自己是能解决孩子转学问题的。
挫折回避占比也很大。就是遇到困难不去解决，而是回避，希望用拖延的方法解决，拖一阵子可能就好了。
家庭矛盾严重时，我一度抑郁。跟老公无法交流，你跟他说什么，他都一言不发，不表态。然后就是冷暴力，我尝试去跟他沟通，很多次无果后，心灰意冷。人也变得暴躁起来，看什么都不顺眼，他不在家，在孩子面前能克制。
他一旦回家，我就忍不住爆发。没事找事跟他吵架，可他仍不接招。最后向内攻击，觉得是自己不够好，什么事都把责任揽在自己头上，怨恨、自责、委屈、愤怒……所有负面情绪扑面而来，终于有一天绷不住了，不是想去隐居，就是想自杀。
当一天连续出现三次自杀的念头后，我突然感到后怕，我真的生病了。那时才去就医，医生诊断为抑郁症中期，当时做检查时，我哭的稀里哗啦，大夫说我太委屈了，压抑了太多情感。
建议我去省城，并且一家三口一起去。家庭问题很严重，不是一天两天能解决的。当时回家跟老公说了，他说不要用死吓唬他，他不会去的。
那一天我彻底清醒了，不再为他人活着。不为孩子父母活着，不活在他人眼里，从今以后，我是第一，为自己活着。
然后开始自学治疗抑郁症的书籍，自己给自己治病，大量读书，拼命运动，链接社群，培养兴趣爱好。让自己快乐起来，关心情绪、身体，让自己充实起来，去旅游，去跳舞，去学习，升级认知，让自己变得更强大，快乐。
如果不是一直回避，早就出现的家庭问题，怎么可能积累到一定程度，让自己痛心疾首，差点要了自己的命呢。
那如何能改掉拖延症的习惯呢？明天来说。
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