书名：《哪有没时间这回事》
作者：纪元著
豆瓣：7.5分
社会节奏愈加快速，会感慨每天时间都不够用，有种被时间追着跑的无力感。好想人生也有按键，可以快进，可以慢速，但也只是想想而已。看了书里的内容，提取了一些早起及日常的方法与大家分享。
一、赖床与早起
①在前一天晚上确定第二天几点起床，制定双闹钟确保自己能下床
第一个闹钟：设定在期望起床的前3分钟，闹钟温柔摆在床头，只能唤醒自己，不会影响家人；
第二个闹钟：设定在期望起床的时间，声音要震撼，足以吵到家人，摆放在必须下床才能够到的地方；
第一个闹钟是为了唤醒自己，虽然想要接着睡，但想到3分钟后，有一个“炸弹”般的闹钟，就必须起床要去关掉。
②关掉闹钟后，去做一些适合自己且提前确定好的清醒行为，比如喝水、刷牙等，让自己醒过来，不再昏沉。
③把想做的事放在早起后：可以想干什么就干什么，对养成早起的习惯更好；当习惯养成，可以思考如何让早起更有意义、有趣又有利。
二、日常生活
①列计划
在日常生活中，每天只要在本子上列出固定的必须要做的事，或每周会做的2－3次的事，不要在意事情是否琐碎。
根据当天做事的顺序来列，但不需要写具体的时间点。
可以用把手机调成静音、或者泡杯茶、或者定闹钟、或者用番茄钟、或者喷精油等方法，来增加开始的仪式感。
②新工作模式
随时记下突发的工作内容或生活当中要完成的事，以防自己会忘记而降低工作效率；
跟对方确定是否是立刻就要完成，否则就跟对方商量具体的截止时间（比如明后天），然后回到当下工作状态；
这样可以让自己不会被碎片事情打乱工作节奏，其他的突发事件可以按自己的节奏找到合适的时间再来处理。
③、不要怕输
很多人觉得自己已经养成了好的习惯，但是偶尔还是会因为惰性回到旧的习惯当中，就会奔溃，觉得自己自律失败了。
因为旧习惯在身上早已自动化了，力量很大，不会轻易消失；所以在没有约束力的情况下，或碰到困难压力时，会回到旧习惯中去。
要学会正确看待，偶尔回到旧习惯并不意味失败，你只是在练习一种技能，而无法接受失误导致的破罐破摔，才是思维中的大炸弹。
④自律者核心习惯
要保持健康与健康饮食，保持平和的情绪状态，因为一个好的身体才是一切自律的前提，情绪是会影响身体各方面的器官，所以当情绪有较大的起伏时，需要调节呼吸来保持平和的情绪；
滋养大脑，要对生活保持好奇心，这样才会不断学习新的事物，发展高层次的兴趣爱好，来滋养刺激大脑，这样才能去做最好的自己；
维系高品质的人际关系，要学会与人正向的沟通，让自己有一个高质量的朋友圈。
其实很多时候，哪有没有时间这回事呢！要不是自己给自己找借口，要不就是自己在低效的工作，只有找到合适的方法，提高自己的效率，才能让自己从繁琐的杂事中脱离出来，去做自己真正感兴趣且喜欢的事情。
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