控制感

昨天在《尊重与希望》读书会上，我们读到了关于改变的部分。

改变总是在发生，因为人生无常，因为世上唯一不变的就是变化，包括我们对于问题的定义，我们的目标成功的意义也会随着我们的咨询的发展而有所改变，每个人的经验和语言的表述都是暂时性的，有互动的对话，或者是新的行动的结果，就会有所变化啊，所以说我们在咨询当中通常的会用暂时性而非结论性的语言。

比如说来访者说，“我是一个特别失败的人，我们可以尝试给他转化成：“听你说起来，这些事情的发生，让你感觉到你似乎没有太多的改变的可能。”

当事人之所以来谈是希望改变的发生，并且能尽快的不再需要咨询的协助。这也让我感受到这可能是一位消费型来访者，即使说是游客型的，那么他也会抱着对于自己改变的期待，因为每个人都不想处于痛苦之中，都想能尽快的改变这个困境，只是说他现在还没有力量去面对，还没有办法去信任他的咨询师。

信任当事人是想要改变，有能力改变，以及会尽全力去做出改变。那么也就是说当事人是自身问题的专家，我们不要把来访者的事情背在自己身上，因为他是有能力并且也会尽全力去改变自己呀，资源都在他那里，只是说暂时被遮蔽覆盖了，处在困境中的他往往看到的是自己不想要的以及自己做不到的部分，那么有力量的有资源的部分呢，需要我们协助他去挖掘去展现，那么他就有力量继续前行去改变自己了。

咨询师的主要责任是去创造当事人对改变可能性的一种期待，从而带出当事人的希望感和乐观性。

一个人什么时候对于改变更有期待呢，那一定说这个改变对他而言是有益有价值的，这也让我想起了老师上课时所讲的好奇三问：“那是什么让你想有这个改变呢？那这个改变发生以后，会有什么不一样吗？会给你带来什么呢？那具体的改变又是什么样子的呢？”

这样的一些问话的探讨，可以让来访者在那个当下更多的跟自己在一起，可能他很多时候他也想改变，但他未必清楚这个改变对他而言意味着什么，改变之后是什么样的，这样呢他就会对改变更有期待，然后也拥有更多的希望感和乐观性，不至于说一直困在困惑的困境当中而无力自拔。

咨询历程是帮助当时发现发展出其他的选择，以替代或改变目前不想要的行为模式，弹性与选择，让当事人在生活系统中拥有控制感。

焦点是一个赋能的学派，而这个能呢指的就是自尊自信和自我掌控感。这一部分就是让来访者用重新拥有生活的掌控感。但一个人特别焦虑，恐慌和紧张的时候，往往就是一个失控的状态，觉得未来可能不是自己想要的这样的一个状况，而自己做过的事情也会让自己否定自己内疚自责，所以说这样的一个失控的状态会让他觉得很恐慌不安。

如果他能够找到其他的选择，以替代当下不想要的状况，他有更多的路可以走，那么他就会重新拥有生活的控制感，可以更积极乐观的态度去面对生活，去重新把控他自己的人生！