文|婕然布桐
在《PET父母效能训练手册》一书中，提到了“你-信息”和“我-信息”的说法。这是书中教授给我们的一种有效应对孩子的工具。
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01 “你-信息”和“我-信息”定义
你-信息：以“你”作为谈话的主语，一般是一个命令、一个威胁、一个拒绝信息。它们会排斥孩子的性格，轻视他这个人，粉碎他的自尊，强调他的不足，对他的个性下一个评判。
我-信息：以“我”作为谈话的主语，由3部分组成，不可接受的行为+感受+实际而具体的影响。发送“我-信息”的目的在于改变孩子的当前行为。
其中无效的对抗方法是：“你-信息”；有效的对抗方法是“我-信息”。
大多数父母都有过这样的经历，工作一天后很累很疲惫，回到家里孩子要求陪她玩，你是否很不耐烦地跟她说过：“你怎么这么烦？别一回家就缠着我，作业写完了吗？”（你-信息）
接收到类似的信息后，孩子是怎样的一种感觉呢？
他们会有一种自我否认感，觉得爸爸或者妈妈不喜欢自己，自己是个经常给家长添麻烦的孩子，长此以往的相处模式，会让孩子越来越不自信，从此影响她的性格，也就影响了她的一生，这么说并不为过，性格确是可以决定命运的。
那么，我们该如何做，能在不让孩子感受到指责的基础上表达自己的真实感受呢？
我们可以这样说：“妈妈今天很累，不太想动，如果我再不休息一会就没有力气做饭、做家务、讲故事了。”（我-信息）
一般在这种情况下，孩子会理解到自己提出让妈妈陪玩会影响到妈妈休息，她内心中就会产生一种愧疚感，然后乖乖地自己去玩，留给妈妈一定的休息时间，就像我们在平时如果意识到打扰到别人了会感觉不好意思一样。
02 要用“我-信息”表达自己的真实感受
当一位父母未能准确地表达自己的感受时，“我-信息”就会失去对孩子的影响力。
比如，书中例举了在一次PET课程上，一个母亲讲述了家庭中有两个男孩，一个8岁，一个2岁，8岁的孩子用网球拍用力地敲弟弟的头以致破皮流血的事情。
老师跟妈妈原景重现，老师扮演8岁的哥哥，妈妈还是自己的角色。
妈妈：“哥哥，我不喜欢你打弟弟。”
此时老师表示很震惊，说：“弟弟的头已经被打流血了，你就只是如此微弱的反应么？要表达你的真实感受！”
这时妈妈说到：“哦，我怕得要死，怕弟弟的小脑袋被打裂；我确信我看到他的头在流血”。
我们要把强烈的情感放在“我-信息”中，让这条信息能够符合你真实情感的强度。“我-信息”才能发挥作用。
03 如何向幼儿发送“我-信息”
可能这时小月龄宝宝的父母就有所顾虑了，孩子还不会说话，如何利用“我-信息”工具呢？
其实1～2岁的孩子已经能很清晰感受到家长的情绪变化了，知道父母是否喜欢自己的行为，我们可以将“我-信息”以行为的方式传递给孩子。
比如：当孩子执意要到危险的地方去玩的时候，我们需要做的是，温柔而坚定地把他抱到我们认为安全的地方。
04 使用“我-信息”工具遇到问题怎么办？
很多父母反应孩子无视自己“我-信息”的存在，尤其是父母首次使用这个工具的时候，因为人们总是不喜欢承认自己干扰了另外一个人的，孩子也包括在内。
当第一条“我-信息”无效的时候，我们要发出第二条“我-信息”表示强调和“我并不是闹着玩的”的态度，第二条信息要更加明确、强烈、声音更大，或表示更多的情绪。
对于幼儿来说，面对重复做“危险行为”的孩子，也要重复保持友善而坚定地行为抱孩子到安全的地方，用情绪和行动纠正孩子的行为。
运用
我家叮当小朋友现在正处于长牙期，喜欢咬人，已经给姥姥的前胸和后背分别印上了2个月牙，妈妈的大腿也未能幸免，昨天我在厨房做辅食，突然听到姥姥“啊，又咬我，小坏孩儿”的声音，我急忙跑出去，看到小朋友脸上布满了笑容，觉得这是一件趣事，张着小嘴还跃跃欲试，我正苦恼不知道怎么去应对这种情况。
今天回家试试“我-信息”工具，他如果再咬人，就温和坚定地把他抱离腿上，不说过于激动的话，不让孩子觉得这是一件好玩的事情，咬一次，抱离一次，试试是否可行。
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