生酮之后，身上长了很多红疹子，奇痒难耐，完了完了，这是不是得了什么传染病或其他重症啊？好担心！好怕怕！好惶恐鸭！

停停停！这位陈独秀同学请先坐下，你的想象力也太丰富了点吧.....

听阿鸡说，出现这类症状的基友们大可不必担心，这种现象叫“酮疹”，是生酮初期少数人会出现的一种状况，是可以缓解的。

什么是“酮疹”？

外网healthline.com科普，酮疹(Keto Rash)学名为色素性痒疹(prurigo pigmentosa)，是一种较为罕见的皮肤炎症，低碳饮食之后可能会导致这种副作用。

“酮疹”有什么症状？

1、通常表现为发痒，皮肤表面有小小凸起，酮疹颜色根据所处阶段不同颜色也不一，可能是红色，棕色或浅粉红色。

2、类似于湿疹和皮炎，通常出现在躯干部位，如颈部，背部，胸部，肩部，腋窝区域，并且呈对称分布。

3、一般多发于低碳饮食初期，持续时间因人而异，几周到几个月都有可能。

为什么会产生“酮疹”？

低碳饮食只是其中一个原因，过敏，怀孕、酒精、换季、糖尿病、情绪压力、或衣物摩擦、皮肤损伤、流汗、阳光暴晒、组胺不耐受等都可能导致酮疹。

阿鸡提醒：以上都是一些可能引发酮疹的因素，但具体病因目前还暂未有明确研究结论证明。不确定自己是酮疹还是一般性湿疹等皮肤病的基友们建议最好去医院检查。

如何应对“酮疹”？

由于酮疹的原因尚未被明确证实，因此关于酮疹的治疗方法也存在一定争议性，下面是一些低碳饮食者琢磨出的生酮后对抗酮疹的有用方法，阿鸡给大家分享一下。

1、适量摄入碳水化合物

如果是饮食原因导致的酮疹，想要快速有效的缓解酮疹，建议适量增加一些健康碳水化合物的摄入量，将碳水摄入量调整到每天50~100g之间，至酮疹消失之后再生酮。

如果缓解过后再次生酮，又再次复发酮疹，说明你的身体可能对酮体比较敏感或可能存在毒素，建议去医院检查一下，不要完全拒绝碳水，进行比较缓和的低碳饮食。

2、排除过敏源食物

有些人对生酮友好型食物过敏，建议这类基友们自查清楚过敏源食物，自觉剔除，如果不清楚自己对哪些食物过敏的可以去医院检查，咨询医生。

常见的生酮友好食物中，可能会导致过敏的有：

鸡蛋

乳制品(如：奶酪、牛奶、酸奶及发酵制品）

鱼类（如：金枪鱼，秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼）

海鲜类（如：虾、蟹、生蚝，花甲）

坚果类（如：山核桃、夏威夷果、杏仁）

花生及花生制品(如：花生酱、含花生的饼干）

3、补充缺乏营养物质

酮疹也属于皮肤炎症的一种，一般和营养物质缺乏有一定的关系。

维他命：维他命A、维他命B-12和维他命C的缺乏都会导致相关皮肤问题。

矿物质：钠，钾和镁对代谢有非常重要的作用，当从普通饮食切换到生酮饮食时，这些矿物质通常会被大量排出体外，需要额外补充。

维生素：维生素D，维生素A和烟酸对保护皮肤健康和预防皮肤炎症有非常重要的作用。

Omega-3：Omega-3在减少炎症和改善皮肤健康方面起着关键作用。

水：很多人在初次生酮时会损失大量水分，这会增加汗液中丙酮的浓度并引起酮症皮疹。因此，生酮期间多喝水有助于稀释丙酮，补充电解质，缓解酮疹。

蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质，能改善肠道菌群，有助于缓解酮疹。

4、等待自行缓解

由于生酮饮食是和我们平时饮食习惯相反的一种饮食方式，因此身体需要一个适应阶段，刚开始生酮的时候出现酮疹属于正常现象，如果不是特别严重，可以等待身体自行缓解。若一两周后仍然没有缓解，建议采取其他措施。

5、寻求医生帮助

如果以上方式都不管用，建议去医院做一个详细的身体检查，咨询医生，找准病因对症下药，切不可盲目用药，否则可能会加重症状。

最后，阿鸡想告诉大家，酮疹只是少数人在生酮后会出现的症状，也有很多方法可以缓解，生酮的基友们千万不要因为这些状况就轻易放弃生酮，错过生酮以后的好处哦。

因为，过了酮疹这道坎，你就是最强哒、最棒哒、最亮哒、 最发光哒仔仔！