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《逆商》听书笔记

《逆商》听书笔记

作者: 伊伊_果果 | 来源:发表于2020-10-17 23:33 被阅读0次

核心内容

1. 逆商就是要破除“习得性无助”

2. 掌控力,担当力,影响度和持续力这四个维度评估逆商

3. 瑞·达利欧破产后东山再起的故事如何展现了逆商的重要性。

逆商指你有没有在困境中看到机会,甚至进一步化危为机的能力。

一、逆商到底有什么用

逆商有三个非常重要的支柱,分别是认知心理学、健康新论和脑科学。

认知心理学有个理论叫习得性无助,就是一种做什么都没有用的想法,不断的在心里反复的内化,从而削弱主体对事物的掌控感。

健康新论,好的心态会促进身体健康。

脑科学:面对逆境的心态是完全可以改变的。

二、我们如何评估自己的逆商?


CORE模型:

1.掌控力,主观感受会直接影响我们的自主能力,你越觉得自己能掌控,你就越能掌控,行动本身就会增加我们对事情的掌控力。

2.担当力,指一个人对事情的结果承担责任的能力,我们担当力的分数越高,说明我们愿意为结果承担的责任就越多。当我们更愿意承担责任时,我们就能更好地应对逆境。

3.影响度,逆境对生活的其他方面的影响,当逆境来临时,限制它的影响范围是极其重要的。

4.持续力,找到逆境的起因,就能改变它的持续时间。

三、如何提高自己和他人的逆商?

LEAD工具箱:

第一步:倾听我们对逆境的反应,可以用一个搞笑的声音来表达逆境来临。

第二步:探究我们对结果的担当,最重要的事情在于,我们要对确认的部份负责,把影响限制住。

第三步:分析证据,1.有什么证据表明,当下的情况是我无法掌控。2.有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面?3.有什么证据表明逆境必然会持续过长的时间?

第四步:做点事情。一步一步的行动是走出逆境最重要的一步。

这四步连接起来,形成一个完整的应对逆境的流程。

帮助别人走出逆境:

明确我们的定位:我们不是提供建议的人,不是说教者。我们是发问者和引导者。作者认为,传统的方法,给别人提供建议,或者直接去推动别人,可能有短期的效果。但是一旦时间拉长,事情很可能就会恢复原状。

要想真正帮助别人有长久的改变,就必须去激发他人内在的动力。按照LEAD工具箱的方法,去引导他人发现和发挥自己的内在资源。

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