2018-11-10晨间日记

今天是什么日子

起床：8:30

就寝：0:13

天气：阴晴小雨

心情：平静

纪念日：晨间日记第六十三天

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1，买菜 煎鱼

2，上图

3，拉伸腰部运动

改进：
习惯养成：

周目标·完成进度

还没计划

学习·信息·阅读

剽悍晨读：三个新观点，颠覆尼对衰老的认知    从《不自私的基因》这本书分享来的

身体是以一种特别的方式进行自我修复的，它会根据当前的受损情况，不断优化自己。跑步、跳跃或肌肉训练，当它们给骨骼造成轻微磨损或肌肉轻微撕裂时，身体会迅速修复，从而达到强健骨骼，加强肌肉力量的效果。运动得越多，人的修复机制就越强。相反，当资源富足、环境舒适，人体的各种修复需求较少时，人们会因身体缺乏自我修复能力而早衰。

进化给我们的身体留下了足够的回旋余地，适量的饥饿、劳累、困乏能强化我们的身体机能，减缓衰老。

健康·饮食·锻炼

拉伸运动20分钟

早餐：粥配咸鱼

午餐：益母草河粉

晚餐：粥配鸡蛋煎榨菜

做噩梦了，梦到有人掐我 我动不了，然后我大叫起来，醒来原来是我自己压到自己的手了

人际·家人·朋友

朋友收到我送她的生日礼物和祝福很是欢喜一早就发了朋友圈

得知我的一个刚结婚不久的朋友怀孕了，恭喜她，听她诉说着怀孕前期多辛苦，状态不好没精神，叫我赶紧结婚早生好恢复。我好害怕呀

工作·思考

上班时经常看手机 坐到腰酸背痛，还是得跑跑跳跳 比较好，活动活动筋骨。每天都是同样的完成工作，看书上说，把简单的事情做到极致，什么才是极致，应该怎么做呢？先把款号背熟再说吧，好多都忘记了，呜呜～～

最美好的三件事

1. 看到以前的照片

2.朋友的关心

3.客人的肯定与赞扬

思考·创意·未来

不想写晨间日记了

2018-11-10晨间日记