在任何时候都问问自己：
宝贝，你现在感觉怎么样？
宝贝，你刚才出汗了，是因为紧张害怕吗？现在觉得还好吗？
宝贝，你刚才被骂了，现在是什么感觉呢？
宝贝，你今天试了一个新运动，感觉如何？喜欢吗？畅快吗？
童年经常被忽视被打压的经历导致我们不敢去了解自己内心真正的感受想法，甚至觉得自己不应该有情绪，以至于长大后即使一遍遍问自己想要什么也很难得到答案。
我决定用这个方法善待自己，看到自己，了解自己。
原来我遇到看不懂的题会害怕，会自责自己怎么那么笨。
原来我很在意别人的回复给我确定感。
原来我没信心，原来我很紧张。
原来做饭会让我解压。
原来身体变轻盈会让我感到如此舒服。
……
多问问自己：
宝贝，你想要说什么？
宝贝，你想要做什么让自己舒服点？
宝贝，你想要改变什么？
慢慢探索自己想要什么。
宝贝，你刚才是不是生气了不敢说，是不是怕别人不喜欢你？
没关系，是这样的。
我们慢慢的先对朋友表达看看好吗？
宝贝，你是不是遇到问题需要别人帮忙不敢开口，没事，这对你来说确实有些困难，
我们慢慢先对同事表达看看好吗？
多去表达出来，最后一定要给自己足够自由探索和犯错的空间（方法来自一位阿婆主的分享）。
我们常常对别人很有耐心，而对自己很苛刻，假如我是我的朋友，当我伤心愤怒时，我会对我说什么呢？我会做旁观者分析，也会告诉自己我在，重要的是我在。
和朋友有矛盾之后，其实自己时不时处在一个小孩子等待家长“判决”的状态，希望对方主动给我一个肯定答复或者别的我觉得没有不理会我的一个回应。
最辛苦的其实是我自己，一直无意识处在恐惧中，害怕被抛弃。
现在，我想告诉自己，即使对方离开了，也不会发生很可怕的事情，即使要哭要闹，我也会在我的身边，重要的是我在，我才是陪自己走过这一路的人。
重视自己不代表否定他人对自己的价值，只是一直回想别人的好，而盖住自己就是不安的情绪，继而忽略自己的真实感受，总觉得无论是之前的自己还是现在的自己做的都不够好。昨晚想到可能以后再也没有那种畅谈，心理反倒释然了。
事情再一再二不再三，我做了我自己的部份，其他不再做，保持点距离也是好的。即使我现在判断错了，也无妨，这个就是我此刻的想法。尊重自己。不需要因此责备自己。
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