我发现在简书这里可以直接用语音输入写成文字，那我就不用在笔记那里存放的。
昨天晚上做了一个梦，在梦里，嗯，遇到了大学时候的男朋友，嗯，感觉是在一个山区，我一直在找走路，要么就嗯，一不留神就进入到了别人的家里。要么就去到了一个不是目的地的地方，在整个梦境里有嗯，有一点小小的焦灼啊，更多的是一种好像跟别人隔着一点什么，有一种吃力的感觉。就是，明明是看见了，也看得见他们的笑脸，但总是觉得还差了点什么，好像听不清楚他们说话。嗯，但是不是很着急，因为心里面有一个嗯信念就是我能够找到我要去的地方
醒来以后呢，有一些怅然若失，头脑哟，惯性的输出了一些和这个大学男友的一些往事的片段
但我很清楚的知道，这是一种条件反射式的，嗯，反应所以我不用太当回事，就随他好了，就好像一个电视剧，不过呢，正集之后会有一些彩蛋片尾曲对，这是在谢幕吧
我发现我在减速这里说话会有压力，没有在我自己的笔记那里说话，嗯，自由和轻松，我能够感受到我的后背发紧，发热啊，全身有微微的毛毛汗，嗯，同时呢，这个嗓子是收紧的，说话的声音呢，非常的微弱啊
嗯，今天说点什么呢？今天早上嗯，5:30左右醒过来发现又有一点微微的发烧了，又习惯性的拖延了一会儿之后呢，嗯起床吃了药，还烧了一杯开水
在荔枝录了今天早上的脊椎练习，今天用了另外一首音乐。嗯，不是之前的音乐，录制脊椎练习越来越能找得到，嗯温柔对待身体的感觉
之前呢，总觉得要大力，所以一开始练鹿脊椎练习的时候是站在那地板上站立脸，站立的，后来发现很累，站不住，那就坐在床上练，同时呢还给自己后背垫的枕头来支持自己的脊椎
再后来呢，慢慢的发现，不需要用那么大的力气来练习，不需要每次都要用深呼吸来，嗯好像这样才能够启动脊椎，其实当我们把注意力放在脊椎上，撤掉其他的力量，脊椎的动作就会凸显出来，我们跟随脊椎的变化和它发出的信号来摆动身体移动身体，这就是对脊椎最好的练习
我很开心，我结合费登奎斯的，用最不费力的方式来对身体进行调整的理念和舞动的知识，自创出了这一套颈椎练习，而我通过这样的练习，越发的能够静下来，对身体轻微的感觉很敏感，跟随身体的自然的一个移动来还原身体自身的平衡力。
今天的输出不是很顺畅，现在连1000字都没有，但是没有关系，因为这是我第1次在捡书，这个陌生的空间说话，所以难免了我的身体会有阻碍，没有在我自己的空间说话那样的顺畅和流利，但是这也是非常好的一个体验，嗯，这样的体验呢，让我在今后的大众场合说话也不会觉得太害怕了
嗯，我听到窗外有小鸟的叫声，现在我的身体在前后的晃动，然后右手有一些酸
我用左手来按播放键
此刻我想到了在几年前跟随我的一个导师做成鞋，做觉知书写对，那我现在就在晨说
我想到我在共读吧，认识的一个小朋友一个年轻人，我不知道他最近有没有在看我的更新，对啊，有一个人关注自己，这种感觉还是很好的。但是让我觉得遗憾的是他没有，嗯，基本不发朋友圈，然后嗯他把自己的生活呢，嗯严丝合缝的保护了起来，虽然我知道他不是对我一个人不信任啊，我知道这是他的一个生活的态度和准则，但是我心里还是略微有一些嗯轻轻的失落感，嗯，就好像去敲门却发现门敲不开，嗯，对外紧锁着对他会出来，可他不让我进去，这种感觉真的非常不好
今天的5000字还是3000字，可能写不解剖出来了，我教学生写的时候让他们什么都不用想，只管写写写写，写说说说，可是我还是忍不住会断篇
但是我觉得非常好的是，我的画已经开始出现段落了在最开始的那两天，我后面的话语几乎就是脸只有一段，然后看上去密密麻麻的字啊，让人一点想要读的那个欲望都没有看见，就会觉得心烦啊，都是密密麻麻的字对。哦，这种心烦的感觉和昨天晚上在梦境里经验到的感觉是一样的，就是一种心烦的感觉
哦，这个心烦的感觉，要不要去探索一下？我不想探索了，对，因为我摊手了太多太多了，永远也探索不完的，对啊，永远也探索不完的，我怎么知道这具身体所携带的那些细胞记忆，那有多少被我打开了，然后我在体验着呢，我也不清楚，所以我不想探索了
但是我可以为此做点什么呢？那我说一说流程吧，我真实的身份是一体生命总能量，我创造了这一切，听到我的内心有个很小的声音在说，嗯，在说大话吹大牛，别人会笑话死你的，好我听见了，你去玩吧，此刻我感受到肚子有一些酸痛，然后我的头在盛夏的百度，右边的嘴角好像有口水要流出来
还是觉得很困，这个困我知道是床上被被碰到的感受，好我继续说，流程往后背开始发凉，我真实的身份是一体生命总能量，我听到一个声音说你不要说了，你这神神叨叨的，别人会说你疯了，别人会封杀你的，我识别出来了，这是恐惧，然后两个手臂和下背部有能量感，我继续
我真实的身份是一体生命总能量，我感受到身体里面一片死寂，我创造了这一切，这一切都是我的意识创造出来的，我现在从我的创造物中收回我的力量，当我收回我的力量，我的力量就回到了我的身上
嗯，快要有2000字了，加油，我希望能够写5000字，我真实的身份是一体，生命总能呀，我创造了这一切，这一切都是我的意识创造出来的，我听到我的头脑在说巴巴爸爸爸爸爸爸有时候说去听他的声叭叭叭叭叭
我真实的身份是一体生命总能量好，我听到头脑里有一个声音说，怎么老是说这一句呀？你说一点别的不行吗？哦，我听到了，你去玩吧，我感受到头脑再说，一个朋友合力的公司，头脑说了，你怎么还不去找他呀？你会想他的，没有他你过不下去的，你看人家都过得多好，就你还在想人家，你真没出息呀，好，我听见了，你们去玩吧
此刻我感受到我的身体在左右的晃动，当我说我感受到身体左右晃动的时候，身体停下来了，左边的手手掌捏成拳头，我的头上下的百度感觉是整个脊椎在伸展
对，我看了一下时间，还有9分钟，我开了一个共读，我不知道这9分钟还可以说多少字，现在已经是2300多字了，我听到头脑说哎哟你你这个是玩虚的，你知不知道？人家跑步是一步一个脚印砸出来的，你用字可以去跟别人的脚印脚步的那个数可以对比吗？有可比性吗？有啊，因为我的字也是一个一个说出来
嗯，我发现这个语音条，在末尾的那两句话录不进去，但是也没关系
我只要说了就行了，重要的是练习，是的重要的是练习
此刻我的头脑闪过一丝念头，啊，是头脑说是学生来跟我做单词打卡的画面，头脑的解说是，你让他们背单词，但是背到最后他们没有进步，你这是在骗他们呀，嗯，我听见了，那我想回应一下，背了单词他们都考不出高分，那不背单词效果会更差，结果会更坏的，正因为有了单词的量，所以呢，这些越来越难的题，复杂的题，高深的题才会做。
越临近考试，背的单词越管用，越临近考试，越不能停下背单词，越临近考试，背的单词，正好可以应对考试。越临近考试，
在记忆期内单词的使用频率是最高的，唤醒频率也是最高的，所以不能停下背单词。
在朋友圈把一个朋友的跑步的记录搬了过来，他用了54分钟跑了10,700多步，啊，我觉得我也要用这样的一个频率来说话
也就是说我也要用54分钟的时间来，嗯，看一看我能够说多少个字
我现在先把时间设置好。
我发现我不是很有信心，因为现在还有30分钟，但我还缺，嗯，7000多只，我觉得可能完成不了，但是没有关系，我们一个字一个字的来说，来码字对。
接下来说一点什么呢？我也不知道了，看着这些字在屏幕上一个一个的跳出来，我忽然就没有了编故事的兴趣和能力，所以我发现，我还是不能看着屏幕说。
我想到一个人，这个人说话的时候速度非常的慢，能够感觉到字斟句酌，同时我也感受到了他的那样一份不怒而威的魄力和气场，这是我第1次感受到慢慢说话的魅力，我也想慢下来，可是慢下来我能说得完那么多字吗？我也不清楚，按照慢以至快的理念，我是可以说得完这些字的。今天，我要试一试，不停地说。
以前呢，我会觉得解说写文章是一件非常轻松简单的事情，我并不害怕写作文，但是当我真的开始马刺想要写东西，我才发现我没有什么要写的，什么都写不出来。
此刻我感到困，右边的手臂很酸，同时呢，我的头左右的开始晃动，谁说说话都累的，一刻不停的说，慢慢的说也是非常累的，我不知道我这样一刻不停的说说说，会有什么样的嗯效果会呈现什么样的结果？但是我很好奇很期待看一看，通过我不停的说，我的生活会有哪些变化？
我已经尝到甜头了，在我第1次不停的说胡乱说，之后我发现说完以后的两三个小时之内，我的大脑基本都处在一片空白之中，念头很少，想法很少，用头脑的话来形容整个人木木的没有什么反应，但是用身体的感觉来说，很轻松很舒服，什么也不用想，什么也不用策划，什么也不用担心，多好呀。
之前我说过，我要学习梅西奶奶，我很自信的觉得我完全就是梅西奶奶，因为我发现写文章对我一点问题都没有，但是当我开始写了以后，我才发现我太自以为是了对我根本不清楚写作，究竟是怎么一回事？它是一个写量字量的堆积而不是心之所至，然后自由书写，这也不容易。
啊，说到自由书写，这也应该是我最擅长的，对只是我还不习惯即兴说话自由缩写，我的身体还需要更进一步的磨合来让我明白，在自由和急性的状态下，身体会要有怎样的表达是这样的。
好的，加油，已经3600字了，还有21分钟，你说21分钟怎么可能写得完啊，1万字还差6000多字，没关系，我们可以加快一点速度，你说那速度加快了，我也不知道要说什么呀，没关系，你不需要知道你待会要说什么，你只需要知道一次课下说什么就可以了。
然后我发现一种方法叫腹读。啊，就是用眼睛看着不出声音在心里默读的方法，这个方法呢，对于集中注意力非常的有帮助，同时因为复读所使用的神经还有肌肉骨骼他都跟嗯嘴巴都不一样，所以呢，做腹读也是可以很好的锻炼身体。
他老说不要说这些无聊的废话了，你快说一说昨天晚上的梦境吧，我真的好想回忆一下这个梦呀。啊，亲爱的，我不想回忆，人家都已经对你没有任何的兴趣了，人家都把你拉黑了，人家都不理你了，人家不接你的电话了，你还去纠缠人家干什么？你真的是没有一点志气吗？你真的没有一点尊严吗？
可是我们曾经那样的好过，他是带给我很多很多人生第1次体验的人啊，你让我这么轻易的忘记他对我来说太难太难太难，好的我能理解你所说的难，我也能理解，你所说的不容易我还能够理解你想留住过去那样美好体验的这种初心和愿望，可是我想告诉你，当你把目光放在过去，老是在过去去寻找去挖掘不停的跑，那么你有没有想过未来呢？未来还有很多很多未知的美好的等着你呢？你为什么就是只会停留在过去，而不敢把目光放在未来呢
可是我并不觉得有未来呀好啊，如果你不觉得有未来，那也就意味着你也不应该相信有过去，所以当你单方面的选择了，在过去徜徉，在沉溺，在过去你却告诉我说你不相信未来，这你不就是在自欺欺人吗？当你不相信有未来的时候就意味着你同时也不相信有过去，所以对于你最正确的合理的公平的做法就是两边都不要两边都放下，对两边都不要两边都放下
如果你不能够放下过去，那你也应该给自己机会拿起未来至少。左边是过去，右边是未来，中间是当下。这样呢，你的生活才会有一个延续性，否则你永远在过去，绕圈子永远在过去啊，徘徊永远。停留在过去，那你的生活是严重失衡的，你知道吗？
你看他们都离开你了，我想有一个很重要的原因，就是他们真的不想再停留在过去在过去的故事里面就像跑嗯泡菜一样，永远拿那一缸水永远拿那一缸汁，然后永远泡那个味道的泡菜，而且永远把自己泡在那个水里，这是多么的让人不舒服啊
可不可以把水换了对好吧，你说可是那个味道很好啊，没问题啊，那你可以再泡一缸再泡一缸再泡一缸，有一缸是过去的味道，有一缸是现在的味道，有一杆有一缸是将来的味道对不对而不能永远就一缸，而且不许别人动这口缸，你这样不就是自觉坟墓自挖死路吗？你为什么要这样做呢？你有大把的时间，你有大把的精力，你还有大把的未来，等着你去体验，等着你去创造的
对呀，你看现在快要有5000字了，而时间还有14分钟，我们再来创造一个奇迹啊，用14分钟说出5000字
你说得了吧，5000字是骗鬼的，好我们开始说一刻不停的说你，要我说什么我也不知道，我们不用管内容，我们只管说话，我们在这14分钟说足5000字，我们来试一试
你就会反反复复的说，同样的内容你都说不出新鲜的内容来了
好，我有新鲜的内容啊，我们同事的两个小孩非常非常的可爱啊，同事给他们录了一段视频，两个小孩在跳科目三啊，我对他们身体的灵活深深的羡慕和佩服，他们就像啊，这个关节上就像啊，安装了一个弹珠，然后这个弹珠是圆圆的是会滑动的，所以他们的整个身体就非常的灵动，啊，非常的灵活，让我很羡慕
好啊好啊，再说嗯，然后我们另外一个同事呢，他有两也是有两个小孩，那这个同事呢，我觉得他非常的了不起啊，他又带两个孩子，然后他还啊这个是第1次上高三，但他同时呢还能够自己想很多办法去训练学生啊，而还有他还嗯这个会抽空啊，看一下小说啊，追一下剧，然后我就觉得他的生活多姿多彩，的对一个高三的带着两个娃的老师，他还有时间和精力去看一下小说，看一下追一下剧啊，整个人感让我感觉生机勃勃的，他就坐在我的前面，我特别喜欢他这种就是呃生机勃勃的生活的这种态度
嗯，另外一个同事呢，也是非常的了不起啊，人长得美长得漂亮又会收拾打扮啊，然后还会就是高三的老师，他还在很注意饮食啊，他会给自己吃有营养，但是不会长胖的食物啊非常的自律啊，然后他的教学也非常的棒，他给学生啊有系统有步骤有计划的进行啊，叫什么逐个击破的练习，而且他对学生和对学情的把握真的是让我瞠目结舌崇拜不已，他对每个学生在哪个点上有卡点在哪个知识点上有哪几个学生还没过，他都一目了然啊，真的是。呃，做到了眼中有学生，心中有学生
我的天呐，刚才的那些没有录下来真的太可惜太可惜了，但没关系
现在已经到5431字了，还差4000多字，加油加油对啊，话说呢，我们说我们在别人身上看到了什么样的优点，那么在我们自己身上也是有相同的优点的，所以我想来找一找我身上的和他们相似的优点
啊，首先呢，我和这个呃年轻的同事就是啊，抽空看视频抽空读网络小说的同事很相似，也就是我也会啊，不时的去追剧，然后通过看电视剧啊，去追自己喜欢的明星来让自己放松，调剂自己的生活，对生活中得不到的在戏里面去过一把瘾，啊，这也是无可厚非的吧
那我跟后面这个同事的相似之处就是对生活的一份掌控，感啊，就不停的在让生活冒出更多的新鲜的想法，啊，就像那个啊，我感觉他不停的给生活嗯的土壤去施肥，然后不停的去播种他种了很多的种子，那么至于这些种子是什么时候发芽什么时候发芽长成什么样子，什么时候开花都由不得自己，但是啊自己可以做的就是啊，不停的播种施肥啊根据，所以我觉得这一点我也跟他是极其相似的
头脑说我的天哪，你现在真的是开始码字了，用码字的这种感觉就看上去就相当的不舒服啊，哪有说话说的这么整齐的，啊，断句断的这么规整的，就像一一块一块的砖头码放在那里
啊，亲爱的头脑，请你不要再批评我了，啊，对于我来说我觉得已经相当不容易了啊，能够有砖头码出来就已经不错了，即便是我搬了一些小石块小瓦砾啊，小沙子，那也是值得表扬的，因为我是在进行创作呀，对不对？所以你应该给我鼓励啊，给我点赞啊，应该说太棒了啊，想不到你急中生智能够挤出这么多的东西啊，继续挤，对。
好的，破6000字了，还有7分钟，那我说点什么呢？我说一下学生的作文吧。啊，我不想说了，因为我感受到我有一些着急，而我却并不喜欢这种着急的感觉，当我发现我自己着急的时候，我就很难受
此刻我感觉到我有一些困，因为我的脑子里出现了过去的一些场景，在这些场景里，我就是被这种着急的能量所包裹我整个人都觉得喘不过气，感觉要窒息了
你喘不过气，你要窒息了，这是真的吗？我真的觉得我要喘不过气了啊，我们来看一看在这个场景里发生了什么
啊，当时呢，我感受到他就是那种喘气非常的急促，然后我身上有一种热烘烘的感觉，这种感觉让我特别的不舒服，他让我联想到就是小的时候，去到妈妈工作的地方，然后那个车间里那些机器轰隆轰隆轰隆的在响，然后地上呢又是一些结成的冰块，走路呢要小心，然后再有一些地方呢，它又是由一块木板搬着的，那从木板上走到另外一边去也很到着急，木板下面的又是一些水沟啊，据说这些水沟里面的水呢，又是对人有极其腐蚀性的，而我一走到那里面，我感受到的不是冷而是热，就是一种很紧张很焦虑的感觉，我整个人在里面都烦躁的不得了
啊，这个烦躁呢，昨天就出来了，在我去一家快餐厅吃饭的时候，我及时的捕捉到了这个烦躁，我也冲破了头脑的幻想，说说出来好丢脸的，还有另外一个幻想说我怕我说了我就会哭起来，然后就勇敢的告诉女儿说，我感觉到了一个烦躁，很难受，女儿非常的体贴，而且非常的高明啊，他就说那是因为这个场域里有太多人们的情绪，而这些情绪被你接受到了。哇，我一听这句话一下就释放了，的确是的，如果没他没有这样说，那我还会裹在自己的故事里，觉得是我又怎么啦我怎么又焦虑啦？又开始去寻找是哪件事情，哪个人让我焦虑，又走上那个不归路了。但是我把他说出来了，然后女儿及时的给我了一个确认了，又让我知道说
我刚刚看了一下我发现这些字有一些字没有打出来，但是我不想补充了，啊啊，此刻我都会有一些疼痛，我的头脑在说，你这样对自己有好处吗？有好处的我就是想看一看能怎么样对天塌下来了吗？没有啊？啊，胃痛了，那怎么了？胃痛怎么了？请你告诉我胃痛怎么办？胃痛能代表什么？
领导说你不要强撑了，你不要嘴硬了，你当人家说身体，身体生病算得了什么？有多大的事儿，你心里面还在耻笑，他说哼，你就跟老天爷对着干吧啊你，就去违背自然规律吧，那你现在怎么会又告诉我说啊，胃痛胃痛算什么？对啊这些啊，所谓的出汗呢，还有后背疼痛呢，手酸痛呢，这些症状算不了什么呀
好啊，已经7025字了，真的今天讲不到1万字了，因为快要还有两分钟就到7:30了
但是我也觉得没关系，因为我又创了一个新的记录啊，像，我说穿了有什么意思？有没有人知道有没有人给你庆祝，你一个人在这憋着不难受吗？不太熟，当我发现很多东西我不需要说出来，我内在有的时候，我会感受到一份笃定和一份从容，当我心里的这份笃定和从容越来越多的时候，我面对权威，我没有那么喊可怕了，我面对一些学术权威，我也没有那么啊没有底气了，因为我知道他有他的长处，我有我的长处我能够用啊，能够非常的自律啊，每天早上练10多分钟的颈椎练习，并且把它录下来，我能够从啊坚持5年2019年开始坚持5年。断断续续的录制，坚持录制1000条声音，这是非常非常了不起的
对呀，没有几个人做得到的，用5年的时间去建设一个自己的电台，对呀，你说那你把这个时间用来建自己的家不就可以了吗？那我要说的是可以呀，那我把我自己建好也是对我们家的一个的贡献呀
啊，之前的我呢，把建设家庭变成了去改变别人，又是把别人变成我喜欢的样子，把家变成我喜欢的样子，可是这个家是有三个人的，不是我一个人，所以呢，我现在渐渐的学着退出那个老大的霸主的地位，而是让大家各自为政啊，想怎么干就怎么干，因为这个家是大家的家，不是我一个人的家，而我一个人的呢就是这间小屋子，那这间小屋子呢，我可以尽情的想怎么办就怎么办，同时呢，允许家里的其他两个人也在家里如鱼得水，这不是挺好的吗？这也是对家庭的一个建设呀
嗯，我把对自对家人的那份苛责和嗯改变和操控的力量转向到我自己身上，然后通过不断的建设自己啊营造自己丰富自己，滋养自己啊，让我成为我们家啊，一个红嘟嘟的大苹果对一一盆热乎乎的饭。这不是对我们家庭最大的建设吗？
好的，我要感谢我亲爱的这个小我啊头脑如果没有你跟我做交流，那我也不知道我会啊，有多少东西可以写得出来，那至少现在呢已经有7766字了，那我觉得如果等我写完的话呢，应该来到7800字
好的好的，今天我就写到这里，明天再见
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