问：怀孕时，什么样的睡觉姿势最科学？

答：孕期时，胎宝宝对孕妈妈的睡姿要求可分为三期。

一、孕早期（ 1-3个月时）

无要求。

此时子宫仍处理盆腔中，外力压迫和自身压迫都不会太重。此时孕妈妈无论仰卧、侧卧对胎儿都不会有影响。当然，趴着睡这样的不良习惯还是需要戒除的。

二、孕中期（4-7个月）

侧卧。

此时胎儿日渐长大，应注意保护腹部，避免外力撞击。有些孕妇因羊水过多或双胎妊娠，腹部过大，宜采取侧卧位睡姿。大多数人孕后的子宫是右旋的，所以应朝向左侧卧。注意不要采用仰卧位，因为体位可直接影响子宫的血流量，仰卧时，增大的子宫压迫腹动脉，使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘供血减少，子宫血流量不足，影响胎儿营养供给。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气，且会出现面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

三、孕晚期（8-10个月）

严格釆取左侧卧位。

此时胎儿对孕妇睡姿要求最为严格，宜严格采取左侧卧位。此种卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿，下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。躺累了的时候可以转右侧稍换一下，但不要总是右侧卧 容易造成胎儿缺氧。

温馨提示：

如果孕妇感觉下肢沉重，可用松软的枕头稍抬高下肢。市面上有专门孕妇U型枕销售，可以对孕期的妈妈给予很好的睡眠呵护。

小技巧：

有些孕妈没有侧睡的习惯，在睡眠中不自知的转换为仰卧位。胡药师提供一个小技巧，可以睡衣的后背缝上一个小球，在睡眠中一旦换在仰卧，小球就会“顶”到皮肤，产生不适感，一段时间后，孕妈妈自然就会形成侧卧的习惯啦!