梵美丽线上减脂营观摩营体验打卡点评
体验营员：慢慢来
体验日期：7月25日
点评人：陈楹
早餐打卡
早餐打卡食物：米酒汤圆，番茄瘦肉面，白煮蛋一个
点评:营员体脂率在35％以上，所以这顿主食太多了。汤水太多，一是太多流食缺乏有效咀嚼过程，不容易有饱腹感。；二来升糖指数太高，不利于减脂。高体脂率避免吃脂肪含量高的猪肉，可以以牛肉、鸡胸肉、海鲜等代替。蔬菜太少，非肉类也少些。
午餐打卡
午餐打卡食物:番茄炒鸡蛋，青椒，鱼块，红枣莲子银耳汤，米饭
点评:红枣莲子银耳汤可以不喝了，高糖。高体脂要戒糖。鱼可以吃多一块。饭可以少吃一点。
晚餐打卡
晚餐打卡食物:山药杏鲍菇，豆芽，猪耳朵，土豆烧牛肉，丝瓜蛋汤，米饭
点评:主食过多，猪耳朵属于内脏不吃。汤类也是要禁食的易消化吸收高GI的食物。非肉类多了一些，蔬菜少些。
总结:早、中、晚餐打卡都有拳头入镜，很好。晚餐吃的过晚。总的来说还不懂3333+的食物分类，容易偏食某一项。主食进食过多，汤水类过多，吃甜食，这些都是减脂的禁忌。健康减脂首先得从食物分类入门，学习怎么正确地搭配食物，三餐规律，晚餐要在9点前吃完，每天的步数至少要达到1万步。
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